On ihanaa olla äiti!

Meillä meni melkein koko viikonloppu juhlien äitienpäivää! Rakas serkkuni on ollut perjantaista asti meillä kylässä ja tämän kunniaksi leivoimme perjantaina gluteiinittoman minttusuklaakakun. Kakun pohja ei kuitenkaan ihan onnistunut (muistutti kumista kengän pohjaa), mutta minttusuklaapäällinen maistui hyvältä mansikoiden ja kuohuvan kera. Jätettäköön tämä resepti siis jakamatta! Sain perjantaina jo ennakkoon ruusuja mieheltä ja tyttäreltä. Miten ihana yllätys olikaan heti alkavaan viikonloppuun!

Lauantaina tämän äipän rentoutuminen jatkui ripsihuollossa Kauneushoitola Calyttessa Annalla. Myös kynnet saivat uuden luonnollisen nuden lookin. Oli ihanaa taas olla muutama kaksituntinen hemmoteltavana ja nauttia omasta ajasta sekä aikuisten seurasta!

Äitienpäivänä sainkin sitten nukkua pitkään ja nousin ylös vasta kymmeneltä. Sain tyttäreltä itse tehdyt äitienpäivälahjat, jotka tuotiin sänkyyn laulun kera (rakastan näitä yllätyksiä ja omin käsin tehtyjä lahjoja). Aamumme jatkui pitkällä brunssilla, jotka rakas mieheni loihti: munia, pekonia, kaura-banaanilettuja, gluteiinittomia sämpyloitä, kalkkunaleikettä, vihanneksia, jugurttia, muffineja ym. Yöpuvut riisuimmekin vasta yhden jälkeen. Oli loistavaa ladata akkuja ja viettää rakkaiden kanssa aikaa ilman turhaa kiirettä. Tämä teki hyvää myös pitkään jatkuneelle väsymykselle! Tänään olenkin ollut jo selkeästi pirteämpi eikä väsymyskään ole pahemmin vaivannut.

Sunnuntai illalla suuntasimme vielä Poriin isomummulle, jossa meitä odotti päivällinen ja herkullinen äitienpäiväkakku. Kauniit Eveliakoruilla teetetyt korut veimme omille äideillemme. Mieheni äiti oli niin liikuttunut saamastaan käsikorusta, että kyyneleet nousivat silmiin. Myös tyttäreni sai oman käsikorun mummien lisäksi.  Nyt pikkuveli on häntä lähellä antamassa iloa koulupäivienkin lomassa ;)

Äitienpäivähemmottelu jatkui vielä tänäänkin, kun pääsin ihanan Kaisan hemmotteluun Hiusmuotoilukeskus Glazeen. Hiukset vaalenivat taas hieman viileämmäksi ja tyvi sai tuhkaisen sävyn. Glazesta mukaani tarttui label.m:n Therapy Age-Defying Radiance Oil. Tämä öljy hurmaa jo pelkästään ihanalla tuoksullaan. Parasta tietenkin on sen suojaava, ravitseva ja hoitava vaikutus. Käytän öljyä sekä kosteisiin että kuiviin hiuksiin ja öljyllä saan hiuksista huomattavasti pehmeämmät ja kiiltävämmät. Toivon vain, ettei multa putoa kaikki hiukset imetyksen takia päästä. Hiusten lähtö on nyt edeltäneen viikon ollut melkoista.

 Mulla on siis ollut takana varsin mukava viikonloppu ja äitienpäivä. Olen niin onnellinen tästä perheestä! Ilman heitä elämäni ei todellakaan olisi näin ihanaa. Vaikka tähän arkeen sisältyykin päivittäin härdelliä ja väsymyskin painaa silmiä vähäisten yöunien vuoksi, niin RAKASTAN heitä yli kaiken tässä maailmassa!

Viikonlopun pikatreeni

Väsymys on vain jatkunut ja olen tämän vuoksi pitänyt blogistakin muutaman päivän etäisyyttä. Meillä on pikkuisella tiheän imun kausi meneillään ja öisin nukutaan 45 minuutin - 2 tunnin pätkissä. Olen silti kiitollinen ihan jokaisesta hetkestä tämän perheen kanssa. Korvaamatonta!

Energiaa saan kummasti salitreeneistä väsymyksestä huolimatta. Tunti omaa aikaa auttaa tätä äitiä rentoutumaan ja tämä heijastuu myös koko perheen hyvinvointiin. Perjantaina tein koko kropan pikatreenin. Pikatreenissä käyn läpi kaikki isot lihasryhmät. Tämä sopii itselleni hyvin sellaiseen viikkoon, kun en ehdi käymään salilla muutamaa kertaa enempää. Sarjat tehdään 3-4 x 8 - 12 toistoilla mahdollisismman isoilla painoilla (treenin siis pitää tuntua kaikissa harjoitettavissa lihaksissa). Ohjelmassa käydään läpi reisi- ja pakaralihakset, rinta- ja selkälihakset, hartiat, haukset sekä käsivarret alla olevalla ohjelmalla:

Maastaveto suorin jaloin (10, 10, 8)
Askelkyykky (12, 12, 12)
Penkkipunnerrus (12, 12, 10)
Kulmasoutu (12, 12, 12)
Hauiskääntö (10, 8, 8)
Pystypunnerrus käsipainoilla (10, 10, 8)
Pystysoutu tangolla (10, 10, 8)
Selät penkissä (12, 12, 12)

  Lisäksi tein tämän ohjelman lisäksi muutaman leuanvedon, ojentajia taljassa sekä vatsoja. Kiitokset kuvista rakkaalle serkulleni! ;)

 

Ihanaa äitienpäivää kaikille äideille! Muistakaa huolehtia myös itsestänne rakkaittemme lisäksi.

Voihan väsymys!

Iski se väsymys sitten vaan tännekin pitkään jatkuneen energisen jakson jälkeen. Ihmekös tuo, kun pikku nyyttimme herättelee yhä kahden tunnin välein yöllä, vaikka pitkään nukkuukin. Eilen aamulla mulla oli kuitenkin poikkeuksellisen vetämätön olo ja olisi tehnyt mieli vetää peittoa vaan korviin sekä jatkaa unia. Uskon, että tämä tiheä imetys pitkin päivää väsyttää. Eilen jätin kaikki ylimääräiset asiat pois päiväjärjestyksestä ja keskityin vain lepäämiseen sekä itseni kuuntelemiseen.

Illalla käynti Hypoxissa, sekä uuden tulevan projektin vahvistuminen (ihan huikee juttu..stay tuned), kuitenkin piristi mieltäni valtavasti. Käväisin myös Kampin Ruohonjuuressa ostoksilla ja sain todella hyviä vinkkejä asiantuntevalta myyjältä väsymyksen karkoittamiseen. Ostoskoriin tarttui kyllä vähän muutakin(taas)..heh!

Aamuiseen smoothieeni sain lisättäväksi luomu amla-marjauutetta. Amla- marjauute on todellinen C- vitamiinipommi. Jo teelusikan kärjellinen sisältää C-vitamiinia 500mg. Toinen terveyskombooni lisättävä superfood on männyn siitepölyjauhe. Tämä siitepölyjauhe buustaa hormonitoimintaa ja sisältää yli 200 ravintoainetta, vitamiineja sekä mineraaleja. Nämä yhdessä tukevat muun muassa fyysistä sekä mentaalista hyvinvointia. Männyn siitepöly tukee mm. estrogeeni - ja androgeenitasoja, vastustuskykyä ja on oiva tuote stressaavalle sekä voimattomuutta tunteville. Ja huom! Tässä oli lueteltuna vasta muutamia männyn siitepölyn positiivisista hyödyistä. Katsotaan, josko energiatasot tästä taas lähtisivät nousuun :)

 
Ostoskoriin tarttui myös kuorellisia hampun siemeniä (salaatin, puuron ym. joukkoon), QuestBarin protskupatukoita sekä gluteiinitonta kauramysliä (sisältää lisäksi mansikoita, omenia ja siemeniä). Tuo Ruohonjuuri on niin ihana paikka. Voisin viettää kaupassa tuntikausia. Sieltä löytyy superfoodien lisäksi vaikka mitä, mm. luomutuotteita, lähiruokaa, hygieniatarvikkeita, pähkinöitä, erikoiskahveja...lista on loputon. Todellinen hyvän mielen ekokauppa! Suosittelen!

Macasta energiaa - entä superfoodit muistiin?

Ajoin eilen hymyssä suin Hypoxihoidosta kotiin. Sain blogistani mukavaa palautetta ja oli loistavaa kuulla, että olen toiminut inspiraation lähteenä jollekin. On ihanaa, kun blogini kautta saadaan uusia ideoita ja innostutaan testaamaan superfoodeja sekä hyväksi havaitsemiani reseptejä.

Olen huomannut, että nyt reilu 3 kuukautta oltuani pojan kanssa kotona, jään mitä ihmeellisimpiin paikkoihin suustani kiinni (muun muassa apteekin kassalle). Saan näistä keskustelutilanteista ihmeellisen paljon iloa päivääni ja korvaan näillä keskustelutarpeitani aikuisten ihmisten kanssa. Pikkumies herättelee minua yhä öisin kahden tunnin välein (tosin nukkuu aamusin pitkään), mutta superfoodit ovat tuoneet energiaa ja pirteyttä päivääni.


Maca- jauhe on muun muassa näistä yksi josta olen saanut erityisen paljon energiaa ja se on vähentänyt myös väsymystä. Maca- jauheen luvataan myös tasoittavan hormonitasoja ja uskon sen auttaneen omalla kohdalla myös tässä. Myös macan ravintosisältö on monipuolinen; proteiinia, mineraaleja (mm.rauta, magnesium, kalsium, fosfori, jodi), B-vitamiinia, tärkeitä rasvahappoja ja lisäksi 18 aminohappoa. Maca ei kyllä ole maultaan mistään herkullisimmasta päästä, mutta kaikkeen tottuu. Itse en enää juurikaan huomaa maca- jauheen voimakasta makua ja voin todeta sen maistuvan nykyään jopa ihan hyvältä.

 Nyt hakusessa on superfood, joka parantaa muistia. Katkonaiset yöunet ja imetys on saaneet muistin takkuilemaan. Unohdan jopa ihan arkipäiväisiä sanoja kesken lauseen tai saatan jopa unohtaa, mistä olinkaan puhumassa. Macan on sanottu olevan superfoodeista se, joka tehoaa heikkoon muistiin. Näköjään tämä ei kuitenkaan toimi omalla kohdallani. Taidankin tänään lähteä hakemaan uusia insipiraatiota ruohonjuuresta, lifestä tai punnitse&säästä- liikkeestä.

Mihin aika katoaa?

Aloin selailla kameran muistikortilta kuvia meidän pienen nyytin syntymästä. Tuosta yhdestä maailman rakkaimmasta hetkestä on kulunut vasta kolme kuukautta, mutta tuntuu kuin pikkuinen olisi aina ollut osa perhettämme. Tämä mennyt kolme kuukautta on mennyt hurjan nopeasti ja toivon, että muistaisin nauttia ihan jokaisesta hetkestä. Välillä öiset heräilyt kahden tunnin välein tuntuvat rankoilta, mutta tämä hetki on kuitenkin vain pieni osa elämästämme. Viime yönä, kun en yön pimeinä tunteina saanut nukuttua, nuuhkein vieressäni nukkuvaa pientä nyyttiä ja koitin nauttia vain siittä hetkestä. Niin kaunis tuo pieni olento vain on!

Aika tuntuu kiitävän hetkessä ohi. Muistatteko lapsuuden kesälomat, jolloin kaikki tuntui kestävän ikuisuuden. Nyt sitä vastoin yksi päivä on hujauksessa ohi. Kunpa muistaisimme nauttia niistä jokaisesta ja samalla myös läheisistämme. Kaikki päivät ovat niin kallisarvoisia vaikka välillä jotkin asiat pännii ja toisinaan elämä kolhii. Huomaan silloin tällöin turhautuvani, kun en ole saanut suurimmasta osasta päivää mitään aikaiseksi, nyytin vaatiessa jatkuvaa huomiota ja aikaa. Samoin huomaan usein pohtivani, mitä tein eilen tai mitä tulen tekemään tulevaisuudessa. Mihin mulla sitten on kiire? Miksi kodin  pitäisi olla koko ajan siisti? Tai miksei voisi vain olla ja elää tässä hetkessä? Usein tuntuu, että kaipaan päivään lisää tunteja ja virkeyttä. Mitä enemmän aikaa vastaan taistelen, sitä nopeampaa se kuluu ohi. Lapsuudessa aikaa riitti, mutta näin vanhemmiten päivä kuluu velvollisuuksien lomassa. Jos joskus, niin nyt, olisi aika oppia elämään hetkessä ja nauttia siitä eikä elää menneessä tai tulevassa. Monet pienet tärkeät asiat menevät ohi, kun ajatuksemme eivät ole tässä ja nyt. Tämä saa vain aikaiseksi turhautumista ja ahdistusta. Sen sijaan meidän pitäisi tuntea onnea pienen pienistä asioista. Vain nämä pienimmät hetket elämässä tekevät meidät onnelliseksi.

Nyt on hyvä hetki vetää keuhkot täyteen ilmaa ja  keskittyä hengitykseen, istua rauhassa ja antaa ajatusten lipua ohi. Vain tämä hetki merkitsee ja muu on mennyttä tai kuvitelmaa. Siksi kannustan teitä hengittämään syvään, nauttimaan suihkun vesipisaroista iholla, syömään hitaasti ja nauttimaan joka suupalasta, elämään siis hetkessä.

Tänä viikonloppuna ainakin minä aion höllätä ja nauttia perheestä käyden tyttären kanssa leffassa, tehden pitkiä vaunulenkkejä ilta-auringossa, istuen kotisaaren kahvilassa, nostaen jalat ylös, rentoutuen sekä pussaten ja puristaen ihan jokaista näistä mun perheen tärkeimmistä!

Nauttikaahan tekin tästä viikonlopusta!

Uniikki koru rakkaille

Olen jo pitkään miettinyt, mitä ihanaa antaisin äitienpäivälahjaksi lasten mummeille. Onnekseni sain ihanan tilaisuuden teettää Eveliakorulla yhteistyön merkeissä uniikit korut lahjaksi. Olen todella iloinen tästä!

Eveliakorulla on oma korumallisto ja korumalliston lisäksi on mahdollisuus teettää tilaustyönä koruja omista kuvista. Tästä innostuneena aloin heti selailemaan omia kuvia. Eveliakorun perustaja Veera haluaa koskettaa koruillaan sekä tilaajaa että lahjan saajaa ja näin jokainen koru kantaa omaa tarinaansa valokuvaotoksen kautta.  Evelia korujen kautta valokuvat saavat uuden merkityksen ja tuovat kantajalleen Veeran sanoin, iloa ja voimaa. Tätä ajatusta hain myös omaan lahjaani mummeille, jossa heidän lapsenlasten muisto tulee aina kulkemaan mukana. Meillä on välimatkaa isovanhemmille sen verran paljon, että näemme heitä noin kerran kahdessa - kolmessa kuukaudessa. Näiden korujen kautta he saavat pitää rakkaitaan lähellä, missä ikinä liikkuvatkin.

Eveliakorulla on oma verkkokauppa, jonka kautta tilaaminen on helppoa (verkkokauppa löytyy täältä). Myös facebook- sivujen kautta pääsee selaamaan Evelian mallistoja täältä. Tilaustöiden korut ovat hopeoituja ja nikkelittömiä. Veeralle voi toimittaa uniikkia korua varten kuvan sähköpostilla haluamaansa korupohjaan, joka tilataan ensin verkkokaupan kautta. Tarvittaessa kuvat voidaan muokata Eveliakorulla toiveiden mukaiseksi sekä tehdä hienosäätöjä esimerkiksi kirkkauden ja kontrastien kanssa. Itse toimitin kuvaehdotuksia digitaalisena sähköpostin kautta (eveliakorut@gmail.com) Veeralle ja sain suosituksen, mikä sopisi koruuni parhaiten.

Korulahjoista toinen on tehty pronssiselle pohjalle ja se on tarkoitettu seinäkoristekäyttöön. Toinen lahjoista on taas hopeoitu rannekoru. Molempien korupohjien kohdalla koitin miettiä, millainen korun kantaja on tyyliltään. Korut ovat erittäin kauniita ja tunnelmaltaan herkkiä sekä niissä tulee kulkemaan rakas muisto mummien mukana aina. Toivon, että nämä korut tulee muistuttamaan kantajiansa elämän tärkeistä hetkistä ja sydäntä lähellä olevista rakkaista, koko meidän elämämme tarkoituksesta! Äitienpäivä on yksi vuoden tärkeimmistä päivistä ja haluan äitäni jotenkin kaikesta kiittää!

Miten Te muistatte omia äitejänne tulevana äitienpäivänä?

Ristiäisten tunnelmaa

Nyytimme sai vihdoin viime lauantaina kasteessa nimen. Hänen ensimmäiset juhlat menivät erittäin hyvin ja pienokaisemme nukkui sikeästi koko tilaisuuden ajan (vaikka pappi kauhoikin oikein urakalla vettä pään päälle :D). Pikkuisen suurta päivää oli juhlistamassa kanssamme sukulaiset ja läheiset ystävämme. Tilaisuus oli erittäin kaunis ja pidin erityisesti papin puheesta. Pappi kertoi poikamme kaikkien kolmen etunimen tarkoituksen ja painotti meidän läheisten tärkeää asemaa hänen elämässään. Kyyneleet nousivat silmiini, kun pikkusisko luki pikkuveljelleen esirukouksen: "Rakas taivaan Isä. Kiitos tästä pikkuveljestä. Kiitos siitä, että saamme kasvaa yhdessä. Auta meitä pysymään aina läheisinä toisillemme.". Myös kummitäti ja mummi lukivat kauniit esirukoukset pojallemme.

Olimme tilanneet juhlapäivään Juustokakkutehtaalta pojan nimellä varustellun kakun. Kakku oli todella kaunis ja maultaan oikein herkullinen. Suklaapohjien välissä oli vadelmaa sekä baileys-valkosuklaatäytettä. Oma äitini oli teettänyt Porin Martoilta aivan taivaallisen herkulliset kala- ja kinkkuvoileipäkakut. Näitä ollemme herkutelleet vielä alku viikon...Perhetuttavamme koristeli lisäksi servetit pikkuiselle, joista tuli todella kauniit.

Ristiäisiin löysin asun jo kuukausia sitten lähes sattumalta, kun Stockmannilta tarttui mukaani MK:n valkoinen pusero. Pusero on edestä hyvin yksinkertainen, mutta selässä on kultainen vetoketju kivana yksityiskohtana. Alaosana minulla oli Vilan baggy- tyyliset ohuet viskoosihousut.  Kokonaisuuteen sopi kivana lisänä Snö of Swedenin kaulakoru. Kengiksi valikoitui kiiltonahkaiset mustat avokkaat ja käsilaukuksi päätyi MK:n musta clutch, josta postasinkin aiemmin täällä. 

Nyt olemme vieneet kaikki ihanat lahjat pikkuiselle kaiverrettavaksi ja kummisedältä tullut Ralph Laurenin super suloinen nalle toivottaa hyviä öitä pikkuisen sängyn reunalla :) Kiitos vielä kaikki rakkaat kummit, sukulaiset ja ystävät! Teitte päivästämme täydellisen <3

Aamupuuroa ja ravintoluentoa

Terkut Porista! Olen viettänyt lomaa täällä äitini luona tarkoituksena lauantaina juhlia pienokaisen ristiäisiä. Päätös ristiäisten järjestämisestä Porissa oli kohtalaisen helppo, koska suurin osa sukulaisista ja ystävistä asuu täällä. Ristiäisiin tilasimme Juustokakkutehtaalta omien suunnitelmien mukaisen Desing-kakun. Perhetuttavamme teki myös siniset servetit juhliimme, joihin on kirjailtuna pienokaisen nimi. Näistä lisää ristiäisten jälkeen. :)

Tein loistavan löydön hiljattain kaupasta, jolla olen saanut aamupalaan nyt vaihtelua. Provenan gluteiiniton iso kaurahiutale on istunut hyvin sekä mun että vauvan ruokavalioon. Provenan tuotteet on suomessa valmistettuja gluteiinittomia kauravalmisteita, jotka sopivat myös keliaakikoille. Puuron päälle laitoin Bonnen luomu omenasosetta sekä goji- ja mulperimarjoja...NAM! Tuolta provenan sivuilta löytyy myös mukavia reseptejä arjen kokkailuun.

Kävin eilen kuuntelemassa Roope Mäkelän ravitsemusluentoa. Oli kotoisaa kuunnella luentoa Porin murteella ja tuli melkein ikävä tänne kotikaupunkiin. Roope on laillistettu ravitsemusterapeutti ja toimii ravitsemusterapeuttina Porin lääkäritalossa sekä ravitsemusasiantuntijana Satakunta Sports Academyssa. Luento käsitteli urheilijan ruokavaliota. Ei ole todellakaan aivan sama mitä urheilija suustaan alas laittaa ja lisäksi tärkeää on huomioida riittävä lepo, lihashuolto ja palautuminen. Usein kuitenkin ruokavalio on se, johon ei tarpeeksi kiinnitetä huomiota (mukaan lukien lasten liikuntaharrastuksissa). Hyvin toimiva arkiruoka on usein kaiken perusta. Hiilareita, proteiineja ja hyviä rasvoja tulisi saada ravinnosta oikeissa suhteissa. Treenin ja urheilusuorituksen kannalta on myös tärkeää, mitä ja miten syö ennen treeniä ja tämän jälkeen. Nestetankkausta ei tulisi myöskään unohtaa ja samoin vitamiinit sekä mineraalit ovat ensiarvoisen tärkeitä. Koko ihmisen hyvinvointi rakentuu tästä. Juttelimme myös jugurttien ja murojen sisällöstä, joita kovin usein lapset syövät aamu-, väli- ja iltapalaksi. Esimerkiksi eräät markkinoilla olleet lasten murot sisälsivät reilusti enemmän piilosuolaa kuin sipsit. Suola on vain valmistaessa lisätty taikinaan, jolloin sitä ei mausta huomaan. Samoin jugurteissa saattaa kuvainnollisesti olla kasa sokeria, johon on laitettu teelusikallinen jugurttia päälle...hui! Tätä en mielelläni meidän lapsilleni syöttäisi. Todella iso kiitos Roopelle vielä eilisestä kahden tunnin tietopaketista!

Kannustan nyt teitä jokaista tarkkailemaan kaupassa, viikonlopun ostoksia tehdessänne, purkkien ja pakkausten sisältöjä ennen kuin heitätte tuotteen ostoskoriinne. Ihanaa alkavaa viikonloppua!

Tyytyväinen poika, onnellinen äiti!

Jotakin kummaa on tapahtunut: meidän pojalla on vatsavaivat olleet tipotiessään koko päivän. Ennen niin itkuinen poika on ollut niin tyytyväinen pakkaus. Lyhyet 45 minuutin päiväunet ovat vaihtuneet yli kahden tunnin uniksi ja leikkimatolla naurava lapsi on äidin korville kuin musiikkia!

Eilen iltapäivällä olin rätti, poikki ja väsynyt vauvan vatsavaivojen sekä huonosti nukutun yön vuoksi. Poika alkoi olla tuolloin myös yliväsynyt eikä saanut nukuttua, kun nyytin vatsassa kupli. Energiat oli itsellä nollissa, mutta päätimme lähteä nukuttamaan vauvaa vaunulenkille (joka useimmiten helpottaa vatsavaivaisen oloa ja saa hänet uneen). Itse jäin tästä salille treenaamaan olkapäitä sekä ojentajia ja mies teki sillä aikaa yhdeksän kilometrin juoksulenkin vaunujen kanssa. Kannatti lähteä, eikä jäädä nuokkumaan sohvaperunaksi. Fiilis oli mitä mahtavin! JEI!

Treenin jälkeen join palautusjuomaksi 1/2 dl riisiproteiinia ja 2,5 dl kookosvettä. Olen ihan hurahtanut tuohon kookosveteen, vaikka onkin hinnaltaan aika arvokasta. Kuitenkin siitä saatavat hyödyt koen hintaa tärkeämmäksi seikaksi. Kookosvesi sisältää paljon mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja (kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja natriumia) sekä on puhdas luonnon tuote. Se on myös kolesteroliton, laktoositon, maidoton ja säilöntä- ja väriaineeton. Kookosvettä voi käyttää esim.ennen ja jälkeen urheilusuorituksen. Itse käytän tätä aamusmoothien pohjana ja palautusdrinkkinä.

Iltapalaksi blendasin taas tuttuun tapaan smoothien, johon tällä kertaa laitoin mantelimaitoa (maustamatonta) ja siihen liotettuja chia- siemeniä, jäisiä puolukoita, banaanin, riisiproteiinia, muutaman lusikallinen raakakaakaojauhetta ja makeutukseen agavesiirappia sekä päälle kourallisen mateleita. Nuo chia- siemenet on tosiaan hyvä ensin liottaa vähintään 5 - 15 minuuttia, sillä ne turpoavat ja voitte kuvitella, mitä se saa vatsassa aikaan.

"Eksyin" tänään Punnitse & Säästä- kauppaan. Tuo liike on itselle taivas, mutta tuosta säästämisestä en niinkään ole samaa mieltä :D. Laarit täynnä mitä erilaisempia irtotuotteita, isommissa myyntipisteissä tuotteita jopa 600. Onneksi ystäväni oli matkassa mukana hoputtamassa, sillä muuten olisi varmasti lähtenyt useampikin pussi mukaan. Tällä kertaa ostin pakastekuivattuja marjoja, luomu kookoshiutaleita- ja jauhoa, psylliumjauhoa, macajauhetta, mulperi- ja gojimarjoja sekä erilaisia raakaravintopatukoita, NAM! Kookosjauhot ostin uuden letturesteptin innoittamana, jonka poimin Ainon Get fit, stay healty- blogista. Aion kokeilla myös tuota Hanna Sumarin gluteiinitonta kookosbanaanilettu- ohjetta viimeistään viikonlopun aikana.

Kohta suuntaan spinning- tunnille vuoden tauon jälkeen ja toivotaan, että illalla on energiat taas kohdillaan!

Äitiys ja urheilu - miten onnistua?

Urheilu ja liikkuminen kuuluu osaksi meidän arkea ja näin on aina ollut. Salilla olen treenannut reilusti yli kymmenen vuotta välillä aktiivisemmin ja välillä...no en nyt niin aktiivisesti.

Äidiksi tuleminen ensimmäisen kerran kahdeksan vuotta sitten muutti omaa suhtautumista vatsamakkaroihin. Tästä huolimatta omassa vartalossaan ei ole aina helppoa olla. Omaan sixpaciin on vielä matkaa, mutta tämän kanssa ei parane hötkyillä. Vatsalihastreeni on ainoa, joten en ole vielä uskaltanut aloittaa. Kun pikkuisen syntymästä tulee kuluneeksi kolme - neljä kuukautta tulevat nämäkin treenit taas ajankohtaiseksi.

  Elämäntapani ovat aina olleet suhteellisen terveelliset ja ateriarytmistä olen koittanut jo vuosia pitää kiinni. Vaa’an lukemia en niinkään tuijota, tärkeämpää on terveellisestä elämäntavasta itselle tuleva hyvä olo, joka heijastuu näin myös muun perheen hyvinvointiin. Laihuutta en missään nimessä ihannoi, vaan tarkoituksena on saada lihasta oikeisiin paikkoihin. Tämä ei vain käy kädenkäänteessä vaan on pitkä projekti. Tähän tarvitaan oikeaa treeniä (paljon) ja tietysti paljon ruokaa. Laihdutus ei siis ole ykköstavoitteeni, vaikka paino samalla tippuukin imetyksen johdosta.

Synnytyksen jälkeen on tärkeintä antaa kropalle aikaa palautua raskaasta muutoksesta. Kun terveelliset elämäntavat ovat kunnossa, niin pienet repsahdukset eivät maailmaa kaada. Aina ei ole energiaakaan treenata täysillä, mutta matka kohti tavoitetta ei kaadu tähän. Kahden lapsen äitinä ei voi edeltä kirjoittaa, koska ehtii salille. Kumppanin tuki ja apu on tässä projektissa äärimmäisen tärkeää (koen ainakin itse näin)ja tunti omaa aikaa antaa paljon uutta perspektiiviä arkeen. Onneksemme kuntosali sijaitsee kotimme lähellä (kävellen 5 min.), jolloin imetän lapsen ennen salille lähtöä ja tunnin sisällä olenkin jo kotona. Tarvittaessa pääsen yhdellä puhelinsoitolla pikaisesti takaisin kotiin. Mieheni lähtee usein vauvan kanssa täksi aikaa juoksulenkille, kun itse hikoilen salilla. Vanhempi tyttöni on jo niin iso, että hän touhuaa iltaan asti kavereiden kanssa. Aivan tiettyä kaavaa ja suunnitelmaa en treeneissäni voi pitää ja uskon tämän olevan järjestelyä myös muille pienten lasten kotiäideille, mutta aina pääsee esim. nopealle lenkille tai voi hankkia kuntopyörän olohuoneeseen (itse esteetikkona en voisi ottaa tätä :D).


Tällä hetkellä treenaan salilla neljäjakoista ohjelmaa ja Hypoxi- hoidot aloitan muutaman viikon kuluttua. Kävinkin tutustumassa jo hoitolaan, josta voit lukea tästä. Hypoxi hoitoon päädyin, koska oma kroppa on alkanut raskauden myötä keräämään nestettä ja tämän avulla pintaverenkierto saadaan vilkastettua. Samaa olisi saanut myös lymfahoitokuurilla, mutta 100 euroa hieronnasta kerrottuna kymmenellä oli jo budjetilleni liikaa ja koin Hypoxin paremmaksi vaihtoehdoksi itselle.

Kuvia ennen raskautta, raskausviikolta 38 sekä muutama aamulla otettu kuva.

Oman kropan katsominen aamuisista kuvista tuntuu toivottomalta treenaamisesta ja ruokavaliosta huolimatta. Kaikki on kuitenkin loppuviimeksi vain omasta päästä kiinni, millaisen kehonkuvan itse rakennamme. Ihan fitnessmimmiä tästä kotiäidistä ei vielä saada, mutta pikku hiljaa mennään eteenpäin. Tärkeintä on pitää yllä terveellisiä elintapoja ja näin saada muutoksia aikaan, sekä olla itse tyytyväinen omaan kroppaan.

Toivottavasti tämä projektini tulee toimimaan motivaattorina myös teille! Nyt halimaan nyyttiä, jolla on masu kipeä ja ääni käheänä rotavirusroketteen takia. 

Hypoxi - kohdennettua rasvanpolttoa!

Hypoxista puhutaan maailman tehokkaimpana luonnollisena menetelmänä kohdentaa rasvanpoltto toivomalleen ongelma-alueelle. Tuloksia pitäisi sadella jo neljässä viikossa ja niiden luvataan olevan jopa kolme kertaa parempia kuin pelkällä liikunnan ja ruokavalion yhdistelmällä.

Kävin Espoon Matinkylässä sijaitsevalla studiolla Sallan konsultaatiossa ja testasin kahta eri laitetta. Ensimmäinen testaamani laite oli HYPOXI Dermology Comfort-laite (HDC). Tämä laite muun muassa aktivoi pintaverenkiertoa ja vilkastuttaa omaa aineenvaihduntaa. Koin tämän hyväksi osaksi hoitojaksoani, jolloin elimistöstä poistetaan kuona-aineita ja nesteitä. Hyvästi selluliitti ja turvotus! :)

Toinen testaamani laite oli L250-laite, joka kohdentaa rasvanpolton yleisimmille naisten ongelma-alueille (vatsa, reidet, pakarat). Puoli tuntia poljettuani koin oloni kevyemmäksi ja kiva päästä näkemään, mitä viiden viikon hoitojakso (3 x vko) saa aikaan omassa kropassani.

Blogissani tulen kertomaan jatkossa, mihin tuloksiin päästäänkään Sallan avustuksella. Olen odottanut tätä tulevaa koko raskausajan ja nyt pojan ollessa 2 kk uskallan ryhtyä toimeen. Saliharjoittelua on kuitenkin jo takana liki 6 viikkoa (+ odotusajan kävin salilla ja lenkillä viimeisille viikoille saakka). Uskaltauduin salille kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen. Lääkärin mukaan tämä oli myös ok, jos oma kunto & olo tuntui siinä vaiheessa hyvältä. Tunnin treeni neljästi viikossa tuo paljon energiaa meidän muutoin vauvantuoksuiseen arkeen.

Tulen julkaisemaan myös kuvia edistymisestäni. Samalla osallistuin Fit you too!-blogin kuukaudessa kireäksi haasteeseen. Ottakaa toki muutkin osaa, mikäli uskallatte ;) Nämä ruokavalio vinkit tulivat itselle tarpeeseen, sillä olen ollut nyt reilut kaksi viikkoa maidottomalla & gluteiinittomalla ruokavaliolla vauvan vatsavaivojen takia. Voin kertoa, että olo on mahtava! Tarvitsin vain uusia välipalavinkkejä ainaisen maitorahkan ja raejuuston tilalle. Myös superfoodit kuuluvat kiinteästi tähän projektiin mukaan, mutta niistä lisää myöhemmin.

Alla kuvaa lähtötilanteesta viime viikolta versus tämän viikon tilanne.



Toivottovasti tulette nauttimaan blogistani yhtä paljon kuin minä itse. Mukavaa alkavaa viikonloppua kaikille!