Blogin ulkoasua ja viikonlopun terveiset

Pahoittelen heti alkuun blogin ulkoasun jatkuvaa muuttumista. Olen koko viikonlopun koittanut muokata blogia itseäni miellyttäväksi ja tämän vuoksi postauksetkin ovat jääneet vähemmälle. Täällä tarvitaan ulkoasun muokkaukseen koodarin apua, jotta saisin sivuista juuri mieluisat. Tuntuu, ettei blogger- alustana taivu mihinkään ilman koodaustaitoa. Tekstit eivät keskity, linkkejä on vaikea lisätä toivomaansa kohtaan jne. HUOH! Ehkä tyydyn nyt tämän hetkiseen ulkoasuun, kärsivällisyyden jo pettäessä tuhanteen kertaan viikonloppuna. Poika heräsi aina liian aikaisin päiväuniltaan, kun olisi pitänyt säätää vähän sitä ja tätä leveyttä blogissa.

Perjantaina postipoika toi luukusta pitkään odotetun CityShopparin. CityShoppari sisältää yli 1000 erilaista etua ja tämän lisäksi kaupanpäälle sain 130 euron arvoisen kampaamolahjakortin Hairstoreen. Tämä jääköön paha päivän varalle, sillä minulla on loistokampaaja Porissa vaikka matkaa Helsingistä tuonne meneekin reilu kolme tuntia. Keskiviikon kampaajaa odottaessa! Tuolloin minun pitäisi lähteä Poriin järjestämään viikonlopun ristiäisiä meidän pikkuiselle.

Eilinen menikin sitten kaupungilla shoppaillessa. Tarkoituksena oli hakea Pretty Ballerinas- kengät, mutta koska kokoni oli kaikista  malleista loppu päädyin wondersin nahkaisiin ballerinoihin. Nämä olivat tosi mukavat jalkaan ja hyvät vauvan kanssa vaunuiluihin. Myös uusi "kameralaukku" löysi tiensä meille. Laukku on Korsin Sophie mallia. Oon ihan hulluna näihin Korsin laukkuihin, joka on varmaan havaittavissa sinne myös teille. Korsin musta Selma malli on vielä hakusessa, koska tämä(kin) on päässyt loppumaan Stokkan mallistosta. Uuden laukun crossbody- malli mahdollistaa kameran kulkemisen helposti mukana myös vaunuillessa. Onko hyviä vinkkejä, mistä tuota Korsin Selmaa voisi kysellä? Saisikohan näitä halvemalla tilattua jostakin verkkokaupasta ulkomailta? Tämä äippä on niin onnellinen näistä uutukaisisita ja kuvaus- & vaunuiluintokin vain lisääntyy! Voi tätä materiaonnea!

Illalla tuli vetästyä aikamoiset sokeriöverit. Ostettiin kotiin lähes kilon pussi irtokarkkeja ja pussi tyhjeni alta aikayksikön.Terveellinen kolmeviikkoinen tuli pilattua irtsariövereillä muutamassa minuutissa...nooh tänään taas skarpataan!  Tänään meille tuleekin MUMMI muutamaksi päiväksi hoitoavuksi. LUXUSTA! Meidän molempien vanhemmat asuvat sen verran kaukana, että saamme lastenhoitoapua noin kerran 2 - 3 kuukaudessa.  Taidan paistaa mummille aiemmin mainitsemiani Hanna Sumarin banaanilettuja, joita viikonloppuna testattiin ja irtsariövereiden lisäksi tuli vedettyä myös lettuöverit ;) Onneksi eilen tarttui mukaan jotakin terveellistä tarjottavaa Punnitse & Säästä- liikkeestä (superfood mixejä). Nyt salille tekemään viikon viides treeni!

Aamupuuroa ja kookosvettä

Eilisen Spinningin jälkeen olo oli mitä mahtavin. Kotona luukutettiin täysillä Tuomas Kauhasen biisiä Pummilla Tallinnaan...Huikee fiilis!!!

Pitää vinkata teitä uudesta aamupuurosta, jonka blendasin aamulla. Usein heittelen kaiken mahdollisen aamuisin vaan blenderiin sekaisin ja vola, kaikki vitamiinit ja mineraalit samassa lasillisessa. Puuromaisen koostumuksen sain tänään aikaiseksi lisäämällä muutaman ruokalusikallisen psyllium- jauhetta ja yhden ruokalusikallisen kookosjauhetta.  Psyllium on ratamokasvin kuivattua siemenkuorta ja se sisältää runsaasti kuitua. Tätä voi käyttää esim. leivonnassa tai sekoittaa smoothieen. Psyllium kuitenkin turpoaa melko nopeasti, joten juomasta tulee nopeasti puuromainen. Kookosjauho taas sopii moneen ja tykkään erityisesti tuosta kookosen mausta. Tätä voi käyttää mm. leivonnassa, smoothieissa, puuroissa, mylissä ja jauho toimii myös proteiinilisänä.

Pohjana aamuisessa puurossa käytin reilusti kookosvettä ja siihen lioitettuja chia- siemeniä (yllätys!). Löysin eilen kookosvettäkin litran tölkissä ja tämä oli huomattavasti edullisempaa noihin tetroihin verrattuna. Näitä lähti siis useampikin litra kotiin. Makua puuroon lisäsin pensasmustikoista ja pakastekuivatusta marjajauheesta sekä päälle ripoittelin vielä mulperi- ja goji marjoja. Taivaallista!

 

Onko kookosvesi monelle tuttu?

Tyytyväinen poika, onnellinen äiti!

Jotakin kummaa on tapahtunut: meidän pojalla on vatsavaivat olleet tipotiessään koko päivän. Ennen niin itkuinen poika on ollut niin tyytyväinen pakkaus. Lyhyet 45 minuutin päiväunet ovat vaihtuneet yli kahden tunnin uniksi ja leikkimatolla naurava lapsi on äidin korville kuin musiikkia!

Eilen iltapäivällä olin rätti, poikki ja väsynyt vauvan vatsavaivojen sekä huonosti nukutun yön vuoksi. Poika alkoi olla tuolloin myös yliväsynyt eikä saanut nukuttua, kun nyytin vatsassa kupli. Energiat oli itsellä nollissa, mutta päätimme lähteä nukuttamaan vauvaa vaunulenkille (joka useimmiten helpottaa vatsavaivaisen oloa ja saa hänet uneen). Itse jäin tästä salille treenaamaan olkapäitä sekä ojentajia ja mies teki sillä aikaa yhdeksän kilometrin juoksulenkin vaunujen kanssa. Kannatti lähteä, eikä jäädä nuokkumaan sohvaperunaksi. Fiilis oli mitä mahtavin! JEI!

Treenin jälkeen join palautusjuomaksi 1/2 dl riisiproteiinia ja 2,5 dl kookosvettä. Olen ihan hurahtanut tuohon kookosveteen, vaikka onkin hinnaltaan aika arvokasta. Kuitenkin siitä saatavat hyödyt koen hintaa tärkeämmäksi seikaksi. Kookosvesi sisältää paljon mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja (kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja natriumia) sekä on puhdas luonnon tuote. Se on myös kolesteroliton, laktoositon, maidoton ja säilöntä- ja väriaineeton. Kookosvettä voi käyttää esim.ennen ja jälkeen urheilusuorituksen. Itse käytän tätä aamusmoothien pohjana ja palautusdrinkkinä.

Iltapalaksi blendasin taas tuttuun tapaan smoothien, johon tällä kertaa laitoin mantelimaitoa (maustamatonta) ja siihen liotettuja chia- siemeniä, jäisiä puolukoita, banaanin, riisiproteiinia, muutaman lusikallinen raakakaakaojauhetta ja makeutukseen agavesiirappia sekä päälle kourallisen mateleita. Nuo chia- siemenet on tosiaan hyvä ensin liottaa vähintään 5 - 15 minuuttia, sillä ne turpoavat ja voitte kuvitella, mitä se saa vatsassa aikaan.

"Eksyin" tänään Punnitse & Säästä- kauppaan. Tuo liike on itselle taivas, mutta tuosta säästämisestä en niinkään ole samaa mieltä :D. Laarit täynnä mitä erilaisempia irtotuotteita, isommissa myyntipisteissä tuotteita jopa 600. Onneksi ystäväni oli matkassa mukana hoputtamassa, sillä muuten olisi varmasti lähtenyt useampikin pussi mukaan. Tällä kertaa ostin pakastekuivattuja marjoja, luomu kookoshiutaleita- ja jauhoa, psylliumjauhoa, macajauhetta, mulperi- ja gojimarjoja sekä erilaisia raakaravintopatukoita, NAM! Kookosjauhot ostin uuden letturesteptin innoittamana, jonka poimin Ainon Get fit, stay healty- blogista. Aion kokeilla myös tuota Hanna Sumarin gluteiinitonta kookosbanaanilettu- ohjetta viimeistään viikonlopun aikana.

Kohta suuntaan spinning- tunnille vuoden tauon jälkeen ja toivotaan, että illalla on energiat taas kohdillaan!

Äitiys ja urheilu - miten onnistua?

Urheilu ja liikkuminen kuuluu osaksi meidän arkea ja näin on aina ollut. Salilla olen treenannut reilusti yli kymmenen vuotta välillä aktiivisemmin ja välillä...no en nyt niin aktiivisesti.

Äidiksi tuleminen ensimmäisen kerran kahdeksan vuotta sitten muutti omaa suhtautumista vatsamakkaroihin. Tästä huolimatta omassa vartalossaan ei ole aina helppoa olla. Omaan sixpaciin on vielä matkaa, mutta tämän kanssa ei parane hötkyillä. Vatsalihastreeni on ainoa, joten en ole vielä uskaltanut aloittaa. Kun pikkuisen syntymästä tulee kuluneeksi kolme - neljä kuukautta tulevat nämäkin treenit taas ajankohtaiseksi.

  Elämäntapani ovat aina olleet suhteellisen terveelliset ja ateriarytmistä olen koittanut jo vuosia pitää kiinni. Vaa’an lukemia en niinkään tuijota, tärkeämpää on terveellisestä elämäntavasta itselle tuleva hyvä olo, joka heijastuu näin myös muun perheen hyvinvointiin. Laihuutta en missään nimessä ihannoi, vaan tarkoituksena on saada lihasta oikeisiin paikkoihin. Tämä ei vain käy kädenkäänteessä vaan on pitkä projekti. Tähän tarvitaan oikeaa treeniä (paljon) ja tietysti paljon ruokaa. Laihdutus ei siis ole ykköstavoitteeni, vaikka paino samalla tippuukin imetyksen johdosta.

Synnytyksen jälkeen on tärkeintä antaa kropalle aikaa palautua raskaasta muutoksesta. Kun terveelliset elämäntavat ovat kunnossa, niin pienet repsahdukset eivät maailmaa kaada. Aina ei ole energiaakaan treenata täysillä, mutta matka kohti tavoitetta ei kaadu tähän. Kahden lapsen äitinä ei voi edeltä kirjoittaa, koska ehtii salille. Kumppanin tuki ja apu on tässä projektissa äärimmäisen tärkeää (koen ainakin itse näin)ja tunti omaa aikaa antaa paljon uutta perspektiiviä arkeen. Onneksemme kuntosali sijaitsee kotimme lähellä (kävellen 5 min.), jolloin imetän lapsen ennen salille lähtöä ja tunnin sisällä olenkin jo kotona. Tarvittaessa pääsen yhdellä puhelinsoitolla pikaisesti takaisin kotiin. Mieheni lähtee usein vauvan kanssa täksi aikaa juoksulenkille, kun itse hikoilen salilla. Vanhempi tyttöni on jo niin iso, että hän touhuaa iltaan asti kavereiden kanssa. Aivan tiettyä kaavaa ja suunnitelmaa en treeneissäni voi pitää ja uskon tämän olevan järjestelyä myös muille pienten lasten kotiäideille, mutta aina pääsee esim. nopealle lenkille tai voi hankkia kuntopyörän olohuoneeseen (itse esteetikkona en voisi ottaa tätä :D).


Tällä hetkellä treenaan salilla neljäjakoista ohjelmaa ja Hypoxi- hoidot aloitan muutaman viikon kuluttua. Kävinkin tutustumassa jo hoitolaan, josta voit lukea tästä. Hypoxi hoitoon päädyin, koska oma kroppa on alkanut raskauden myötä keräämään nestettä ja tämän avulla pintaverenkierto saadaan vilkastettua. Samaa olisi saanut myös lymfahoitokuurilla, mutta 100 euroa hieronnasta kerrottuna kymmenellä oli jo budjetilleni liikaa ja koin Hypoxin paremmaksi vaihtoehdoksi itselle.

Kuvia ennen raskautta, raskausviikolta 38 sekä muutama aamulla otettu kuva.

Oman kropan katsominen aamuisista kuvista tuntuu toivottomalta treenaamisesta ja ruokavaliosta huolimatta. Kaikki on kuitenkin loppuviimeksi vain omasta päästä kiinni, millaisen kehonkuvan itse rakennamme. Ihan fitnessmimmiä tästä kotiäidistä ei vielä saada, mutta pikku hiljaa mennään eteenpäin. Tärkeintä on pitää yllä terveellisiä elintapoja ja näin saada muutoksia aikaan, sekä olla itse tyytyväinen omaan kroppaan.

Toivottavasti tämä projektini tulee toimimaan motivaattorina myös teille! Nyt halimaan nyyttiä, jolla on masu kipeä ja ääni käheänä rotavirusroketteen takia. 

Ruokavalio

Maanatai...usein viikonpäivistä pahin, mutta nyt äitiyslomalla päivillä ei ole niin väliä. Rytmi on lähes joka päivä samalainen. Toisinaan ollaan nukuttu yö hyvin ja toisinaan huonosti, mutta kevät aurinko korjaa usein tilanteen.

Minulta on aiemmin toivottu ruokavalioon liittyvää postausta. Ajattelin hieman kertoa ruokailustani. Imetyksen vuoksi en pidä tarkkaa lukemaa grammoista, kuinka paljon syön. Syön sen verran isoja annoksia, että nälkä lähtee ja olo on hyvä (imetys kuluttaa hieman lisää treenien lisäksi, joten ruokaa on mätättävä säännöllisesti). Kiinnitän huomiota myös ruokailurytmiin. Syön 2,5 - 4 tunnin välein ja kannan aina mukanani välipaloja (esim. cocovin välipalapatukoita). Juon vettä vähintään kolme litraa päivässä ja viikolla koitan parhaani mukaan välttää herkkuja.

Lautasellani on usein paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Myös hyviin rasvoihin satsaan syömällä päivittäin avocadoa, pähkinöitä, avocadoöljyä sekä kylmäpuristettua luomu kookosöljyä. Olen aina syönyt samalla kaavalla, mutta vilja ja maitotuotteet ovat aiemmin kuuluneet ruokavaliooni. Tällöin väli- ja iltapalana on ollut maitorahkaa, marjoja ja pähkinöitä ja aamupala koostunut puurosta, marjoista, mehukeitosta sekä reilusta annoksesta raejuustoa. Tuolloin minulla meni noin 500g päivässä maitorahkaa ja 400 g raejuustoa. Viljoja en ole koskaan kauheasti syönyt. Poikkeuksena tietysti odotusaika, jolloin paahdettu ruisleipä oli herkkuani. Riisiä ja bataattia sisällytän usein päivälliseeni ja lounas on sitten kevyempi.

Aamuni aloitan usein smoothiella ja kahvilla. Tänään blendasin aamiaiseen puolikkaan banaanin ja avocadon, tuoretta inkivääriä, pari kourallista mustikoita, kolme - neljä kourallista tuoretta pinaattia, kookosvettä noin 2dl ja siihen lioitettuna kolme ruokalusikallista chia- siemeniä + 3/4 osaa teelusikallista leaderin green mixiä. Maca- jauheen otan myös aamulla sekoitettuna makeuttamattomaan mantelimaitoon. Kahviin laitan mantelimaitoa (ja joskus lirauksen vielä kahvikermaa eli se siittä täysmaidottomasta syömisestä :D).

Lounaaksi söin tänään reilun salaatin, jossa kurkun ja tomaatin lisäksi pähkinöitä, muutama pehmeä taateli, kaksi kanamunaa ja reilusti katkarapuja + viikunabalsamicoa. Lounaan koostan usein salaateista, keitoista tai kanan & vihannesten erilaisista variaatioista.

Välipalana oli kolme riisikakkua ja kuusi siivua kalkkunaleikettä. Päälle tomaattia, kurkkua, basilikaa ja basilikasuolaa...NAM!! + kuppi vihreää teetä. Välipalana minulla on usein myös luomu välipalapatukoita, smoothieta, riisikakkua maapähkinävoilla tai tattarinäkkileipää leikkeleellä ja vihanneksilla.

Päivällisen syön usein ennen treeniä tai sen jälkeen. Riippuen, miten pikkumies päästää äidin salille. Treenin jälkeen juon satunnaisesti palautusjuoman (mikäli päivällinen ei ole nopeasti saatavilla), jossa on 1/2 desiä riisiproteiiniä +  noin 2,5 dl kookosvettä.

Tänään päivällinen oli baliwokkia, bataattia ja erilaisia vihreitä vihanneksia (ohje suoraan Findux- baliwokkivihannespussista). Pussi wokkivihanneksia, 2dl kookosmaitoa, 2 rkl maapähkinävoita (luomu & sokeroimaton meillä käytössä. Herkkua myös riisikakkujen kanssa),1 rkl soijakastiketta, 1 rkl limetinmehua, 1/2 dl vettä ja 300g broilerinrintafileetä suikaleina.

Iltapalaksi syön usein kahden munan kasvismunakkaan tai sitten teen smoothien mantelimaitoon liotetuista chia-siemenistä, marjoista ja riisiproteiinista + ruokalusikallisesta kylmäpuristetusta luomu kookosöljystä.

Tänään onkin ollut touhukas päivä takana. Lenkkeiltiin nyytin kanssa 2 kk neuvolaan (painoa oli tullut poitsulle jo liki 5 kiloa..huh huh..2 kiloa lisää painoa kahdessa kuukaudessa). Käytiin postista hakemassa uusi ihanuus pojan huoneeseen ja 3+1 päivän verkkokauppaostokset. Postausta pojalle tulleesta paketista vielä tällä viikolla luvassa. Nyt illalla suuntaan vielä salille tekemään viikon ekat treenit (selkä, takaolkapäät, epäkkäät ja pohkeet).

Miten teillä maanantai on lähtenyt käyntiin?

Uusi kamera - Olympus PEN mini E-PM2

Kuten edellisessä postauksessa kerroin, oli minulla suunnitelmissa uuden kameran hankinta. Pienen vertailun jälkeen hylkäsin aiemmin mainitsemani vaihtoehdot, Samsungin NX300:n ja Canonin EOS M:n ja päädyin saman hintaluokan minijärkkäriin, joka on kuitenkin ominaisuuksiltaan näitä parempi ja hintaluokaltaan samaa tasoa Canonin kanssa. Olympuksen malli on myös Canonin EOS M- mallia uudempi.

Olympus PEN mini E-PM2 on kaunis pieni kamera, joka on verrattavissa kuvalaadultaan ammattilaiskameraan (OM-D E-M5). Pienen koon vuoksi minun on helppo kantaa tätä mukana lähes kaikkialla. Kuvanlaatu jo täysautomaattitoiminnolla oli mielestäni hyvä ja aloitteleva kuvaaja pärjää tuolla toiminnolla vallan mainiosti. Jatkossa ajattelin kuitenkin harjoitella manual- ja puoliautomaattitoimintoja, mutta tämä sitten joskus myöhemmin (kun pikkukaveri ei herättele pitkin yötä, jolloin energiaa jäisi tämän opiskeluun).

E-PM2:ään voi vaihtaa objektiivin ja kiinnittää kaikenlaisia muita lisävarusteita. Kamera on myös omiin tarpeisiin tarpeeksi nopea ja tarkentaa tämän hetkisen käyttökokemuksen mukaan nopeasti. Myös ulkonäkö hiveli silmääni ;) Kamera on valkoinen, jossa otepinta on vaaleanruskeaa. Lisää käyttökokemuksia tulee myöhemmin, kunhan pääsen tämän kanssa paremmin kuvaamaan.

Uudet ihanuudetko?

Ajattelin kirjoitaa vielä jatkoa viikonlopun ostoksista. Meille on tulossa muutamat juhlat kuukauden kuluessa ja olen todella innoissani tulevasta vapaasta ilman lapsia. Edellisestä kerrasta ulkona kahden mieheni kanssa alkaakin olla jo melkein vuosi. Tämä mamma kaipaa jo kahdenkeskistä vapaata!

Ajaton käsilaukku on ollut jo jonkun aikaa hakusessa ja nyt tällainen tarttui vihdoin mukaan. Korsin musta käsilaukku oli sopivan tilava kännykälle, lompakolle sekä muutamille meikeille. Plussaa käsilaukussa oli myös sen nahkainen materiaali. Mitäs tykkäätte? Tarvittaessa tämän saa myös olalle.

 Hankintalistalla keväisiä vaunuiluja varten on ollut myös Korsin crossbody laukku. Tämä MK- kuosinen oli Stockmannilta loppu ja nyt odottelen tietoa tämän saatavuudesta. Toinen vaihtoehto olisi saman mallinen ajaton musta. Tänne mahtuisi juuri kännykkä, aurinkolasit ja lompakko sekä kantaminen olisi normaalia käsilaukkua helpompaa vaunuja työntäessä. Kumman te valitsisitte?

Toisaalta tuo kuvassa oleva olisi kesää kohden ihan raikas, mutta toisaalta musta taas kestäisi aikaa.

Viikonlopun kuulumiset

Aivan ihana yllätys viikonloppuna, että niin moni oli vieraillut blogissani! Todella mahtavaa!

Eilinen päivä meni shoppaillessa virkistävän aamusmoothien jälkeen. Toisaalta harmi heittää aurinkoinen päivä hukkaan kauppakeskuksiin, mutta eiköhän tätä aurinkoa ja lämmintä säätä jatku vielä muinakin päivinä :)

Tarkoituksena oli hankkia uusi kamera, jotta voisin blogissani julkaista vähän parempia kuvia (Nyt käytössä pelkkä matkapuhelin, sillä kameramme hajosi edellisellä Thaimaan matkalla). Järjestelmäkameroiden pienimmät versiot iskivät heti silmään juuri niiden pienen koon vuoksi. Itse näistä tietämättömänä jäin vielä pähkäilemään muutaman kameran välillä. Ensimmäinen vaihtoehto olisi Canonin EOS M järjestelmäkamera, jossa kuvanlaatu 18 megapikseliä, kosketusnäyttö sekä Full HD videotallennus. Tässä mallissa oli mukana 18-55 mm objektiivi ja ulkoinen salama. Toinen vaihtoehto on Samsungin NX300 järjestelmäkamera, jossa mukana on 20 - 50mm objektiivi sekä muun muassa Wi-Fi ja NFC-lähikenttäviestintä. Molemmat olivat mukavan pieniä, hyvässä tarjouksessa ja sisälsivät aloittelevalle kuvaajalle kaiken tarpeellisen. Canon oli hintansa puolesta edullisempi ja melkein päätykin ostoskoriini ;)

Samsung NX300

Canon EOS M

Onko teillä antaa vinkkejä hyvän, pienen järkkärin valintaan? Kumman ottaisitte vai kenties jonkun muun?

Superfoodit - osa arkea

Aloittelen aina aamuni smoothien eri variaatioilla. Suosikeiksi ovat muodostuneet marjat, banaani, avocado, pinaatti, inkivääri ja näiden erilaiset variaatiot. Lisäksi aamusmoothiessani on mantelimaitoa tai kookosvettä, maca- jauhetta, chia siemeniä ja green mixiä.

Macajauheesta saan virkeyttä päivään ja chia siemenet hellivät vatsaani (joka muuten muistuttaa iltaisin ilmapalloa :D). Maca taitaa olla chia simenten lisäksi tähän mennessä parhaaksi kokemani superfood.

Tokaluokkalainen tyttäreni on myös innostunut smoothieista ainaisen murojen ja jugurttien sijasta. Näitä koitamme myös nykyään välttää niiden sisältämien sokerien vuoksi. Tytön suosikkismoothie on hyvin yksinkertainen: 1 banaani, 1 syöntikypsä mango ja vettä.

Olen myös vauvan vatsavaivojen vuoksi opetellut eroon maito- sekä viljatuotteista. Koska olen herkkusuu ja jäätelö sekä erilaiset leivokset ovat olleet intohimoni, ovat nämä korvaantuneet itsetehdystä raakasuklaasta sekä raakakakusta (taitaa kyllä nämäkin vaikuttaa tuohon pikkuisen vatsaan).

Alla suosikisi noussut ohje kakun tekoon:

Raakasuklaakakku

Pohja:

2dl saksanpähkinöitä

1,5dl taateleita

1rkl raakakaakaojauhetta

tilkka vettä

Täyte:

1½dl kaakaovoita

½dl neitsyt kookosöljyä

½dl agavesiirappia

2tl vaniljauutetta

ripaus suolaa

2,5dl raakakaakaojauhetta

Tosin tämäkin kakku on nyt pannassa Fityoutoo!-blogin kuukaudessa kireäksi haasteen vuoksi. Haasteessa ollaan  kuukauden ajan ( 17.3-17.4) ilman herkkuja ja eletään mahdollisimman terveellisesti. Treeniä haasteeseen kuuluu vähintään neljä kertaa viikossa!

Mitkä superfoodit olisivat macan ja chia siementen lisäksi kokeilemisen arvoisia?

Hypoxi - kohdennettua rasvanpolttoa!

Hypoxista puhutaan maailman tehokkaimpana luonnollisena menetelmänä kohdentaa rasvanpoltto toivomalleen ongelma-alueelle. Tuloksia pitäisi sadella jo neljässä viikossa ja niiden luvataan olevan jopa kolme kertaa parempia kuin pelkällä liikunnan ja ruokavalion yhdistelmällä.

Kävin Espoon Matinkylässä sijaitsevalla studiolla Sallan konsultaatiossa ja testasin kahta eri laitetta. Ensimmäinen testaamani laite oli HYPOXI Dermology Comfort-laite (HDC). Tämä laite muun muassa aktivoi pintaverenkiertoa ja vilkastuttaa omaa aineenvaihduntaa. Koin tämän hyväksi osaksi hoitojaksoani, jolloin elimistöstä poistetaan kuona-aineita ja nesteitä. Hyvästi selluliitti ja turvotus! :)

Toinen testaamani laite oli L250-laite, joka kohdentaa rasvanpolton yleisimmille naisten ongelma-alueille (vatsa, reidet, pakarat). Puoli tuntia poljettuani koin oloni kevyemmäksi ja kiva päästä näkemään, mitä viiden viikon hoitojakso (3 x vko) saa aikaan omassa kropassani.

Blogissani tulen kertomaan jatkossa, mihin tuloksiin päästäänkään Sallan avustuksella. Olen odottanut tätä tulevaa koko raskausajan ja nyt pojan ollessa 2 kk uskallan ryhtyä toimeen. Saliharjoittelua on kuitenkin jo takana liki 6 viikkoa (+ odotusajan kävin salilla ja lenkillä viimeisille viikoille saakka). Uskaltauduin salille kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen. Lääkärin mukaan tämä oli myös ok, jos oma kunto & olo tuntui siinä vaiheessa hyvältä. Tunnin treeni neljästi viikossa tuo paljon energiaa meidän muutoin vauvantuoksuiseen arkeen.

Tulen julkaisemaan myös kuvia edistymisestäni. Samalla osallistuin Fit you too!-blogin kuukaudessa kireäksi haasteeseen. Ottakaa toki muutkin osaa, mikäli uskallatte ;) Nämä ruokavalio vinkit tulivat itselle tarpeeseen, sillä olen ollut nyt reilut kaksi viikkoa maidottomalla & gluteiinittomalla ruokavaliolla vauvan vatsavaivojen takia. Voin kertoa, että olo on mahtava! Tarvitsin vain uusia välipalavinkkejä ainaisen maitorahkan ja raejuuston tilalle. Myös superfoodit kuuluvat kiinteästi tähän projektiin mukaan, mutta niistä lisää myöhemmin.

Alla kuvaa lähtötilanteesta viime viikolta versus tämän viikon tilanne.



Toivottovasti tulette nauttimaan blogistani yhtä paljon kuin minä itse. Mukavaa alkavaa viikonloppua kaikille!