Yhtäjaksoisen unen kaipuu

Pyörittelin hetken aamulla mielessäni postaanko Teille eilisistä lisäravinne ja vitamiini täydennyksistäni, pizzaperjantain resepteistä vaiko ruokakorimme sisällöstä. Postaus kääntyi aivan toisenlaiseen, tällä hetkellä itselle todella tärkeään aihe-alueeseen, UNEEN. En muista, koska viimeksi olisin nukkunut yli kolme tuntia pidemmän jakson. Kaipaan niin paljon yhtäjaksoista, edes kuuden tunnin pituista, unta. Uni on paras lääke aivan kaikkeen. Katkeilevasta unesta huolimatta olen ollut suhteellisen pirteä suurimman osan ajasta. Uskon myös imetyshormoneilla olevan vaikutusta tämän jaksamisen kanssa. Muutamat perheelliset ihmiset ovat todenneet mun olevan jopa ärsyttävän pirteä ja energinen vauva-arjen keskellä...heh! (Liikunta & superfoodit sanon minä! Siinä salaisuus ;))

Olen huomannut katkonaisilla yöunilla kuitenkin olevan joskus niitä haittapuoliakin kuten palautuminen liikkunnasta, muistin toiminta (mm. sanat unohtuu), vaikeuksia ajatella selkeästi sekä ärtyneisyys. Katkonaisuudesta huolimatta saan unta noin kuudesta kahdeksaan tuntia yössä. Heräämme usein pojan kanssa aamulla noin 10.00 - 11.00 välillä ja nukkumaan menen 00.00 - 01.00. Poikamme nukahtaa yöunille siinä 22.00-23.00 (heräillen yöllä 2-3h välein) ja tämän jälkeen tarvitsen itselleni muutaman tunnin aikaa muun muassa kirjoja ja blogeja lukien. Odotan enemmän kuin mitään, että saisin vielä jossakin vaiheessa elämässäni nukkua kahdeksan tuntia putkeen. Ehkä tilanne helpottaa, kun poika aloittaa kiinteät ruuat ja tissittely jää vähemmälle.

Tällä viikolla unen merkitys on erityisesti korostunut rankkojen treenien jälkeen. Viikkoon on mahtunut jo viisi erilaista treeniä ja kaksi salitreeniä olisi vielä tälle illalle sekä huomiselle jäljellä. Torstaina kirjaimellisesti kaaduin sänkyyn, kun pääsin salilta kotiin. Salitreenin jälkeen menin vielä puolen tunnin mittaiselle Grit Cardio tunnille ja voin sanoa, että tämä oli kovin tekemäni treeni hetkeen. Grit Cardio kehittää kestävyyttä ja kuluttaa myös paljon energiaa. Tämän treenin jälkeen tajusin, että näillä nukkumisilla ja unimäärillä fyysinen palautumiseni ei ole tällä hetkellä parasta mahdollista. Extreme urheilusuoritukset saa siis suosiolla odottaa aikaan, jolloin saan myös unta enemmän. Jotta elimistö pääsee palautumaan on ihmisen nukuttava säännöllisesti ja hyvin! Eilinen menikin palautuessa levon merkeissä ja chillaillimme perheen & ihanien ystävien kesken.

Nauttikaahan hyvistä yöunista!

Jumppaa vauvan kanssa

Löysin vihdoin hiuksilleni taianomaiset tuotteet. Postasin eilen hiusteni kurjasta tilanteesta, johon olin hankkinut muutamia täsmätuotteita. Jo yhden hoidon jälkeen hiukseni ovat olleet pehmeät, sileät ja silkkiset. Toki hiuksia lähtee vielä paljon, mutta karheus on Redkenin tehonaamion ansiosta tipotiessään. Nyt on kutrit jälleen elinvoimaa täynnä...JEI! Hassua, miten jo yksi hoitokerta antoi niin paljon parannusta entiseen. :)

Kutreista sitten takaisin tuttuihin treeneihin. Kuluneeseen viikkoon on mahtunut nyt neljä kuntosalitreeniä ja tänään on vuorossa viikon viimeiset eli selkätreenit. Ihanaa, kun treenit alkavat kulkemaan viikko toisensa jälkeen paremmin. Omaa aikaa ei tällä hetkellä kauheasti ole ja imetys pitää pikkuisessa tiiviisti kiinni, joten tunnin treenit ovat nousseet itselle myös jonkinlaisiksi meditatiivisiksi hetkiksi. Eiliseen iltaan mahtui vielä virkistävä lenkki perheen kanssa ja yhteiset vatsalihastreenit. Yhteinen jumppatuokio vauvan kanssa on aina naurua, kuolaa ja päristelyä täynnä. Pikkuisemme kikatti niin kovin yhteisen jumpan aikana, että vatsalihastreenistä tuli kokoperheen nauruterapiaa. Tuo vauvan nauru on aina niin tarttuvaa ja saa kaikki hetkessä hyvälle tuulelle. Ihan parasta!

Alla kuvia muutamasta hyvästä perusliikkeestä vatsajumppaan vauvan kanssa.

1. Istumaan nousu: Mene selinmakuulle lattialle ja pidä lasta kainaloiden alta lentokoneasennossa. Nouse selkä pyöreänä lattiasta ylös niin, että jännitys pysyy vatsalihaksissa. Laskeudu takaisin selinmakuulle alaspäin jarruttaen.

2. Jalkojen nosto: Asetu selinmakuulle, voit pitää lasta joko lentokoneasennossa tai ota vauva mahalleen rinnan päälle (meillä pikkumies kikatti kovin tässä asennossa). Nosta jalkoja ja peppua ylös lattiasta pienellä liikkeellä ja rutista samalla alavatsalihaksia. Muista tehdä nostot suoraan ylöspäin, ei siis keinuvaa liikettä.

3. Lankku: Laita vauva selälleen lattialle ja asetu laskkuasentoon (kyynärnojaan) hänen yläpuolelle. Nosta lantio maasta niin, että vartalo on varpaiden ja kyynärpäiden varassa. Muista pitää pään ja selän linja suorana sekä vedä napaa sisään.

Mukavaa sunnuntaita kaikille!

Mörrimöykky tanssii ja ruokopilli soi...

Vaikka päivät ovat olleet nyt äippälomalla omalla tavallaan rentouttavia (työhön verrattuna) ja vauvan tuoksua täynnä niin huonojakin päiviä mahtuu meidän perusarkeen mukaan. Eilen oli taas yksi niistä päivistä, kun hormonit heittivät kuperkeikkaa...nimittäin mun hiusten osalta :( Raskaana ollessa sain nauttia pitkään paksusta ja elinvoimaisista hiuksista. Kuitenkin raskauden loputtua hormonitoimita muuttui jälleen ja hiukset saattavat toisilla pudota tämän seurauksena. Olo on ollut tällä hiustenlähdöllä kuin mörrimöykyllä eivätkä harventuneet ripseni auta yhtään asiaa. Levittelin torstai- illalla aiemmin postaamani risiiniöljycocktailin hiuksiini ja annoin vaikuttaa elmukelmun alla koko päivän :D Onneksi tässä vauva-arjessa ei ole kiire minnekkään (kun vaan oppisi hyväksymään itsensä näine silmäpusseineen päivineen). Mieheni hieroi vielä päänahkani Tangle Teezerin harjalla, sillä päänahan hieromisen pitäisi edistää päänahassa verenkiertoa ja tällä on taas positiivista vaikutusta hiusten kasvulle. Hieronta tuntui ainakin niin taivaallisen hyvälle, että tästä voisi ottaa joka iltaisen tavan. Epäilen kyllä meidän päähierojan innokkuutta tässä asiassa.

  

Asian kanssa päivän tuskailtuani, päätin hakea muutamia täsmätuotteita niin sisäiseen kuin ulkoiseenkin käyttöön. Onneksi Ruohonjuuresta löytyy asiantuntevia ammattilaisia ja he suosittelivat Solgarin vitamiineja. Solgarin Skin, Nails & Hair Formula on hiusten, ihon sekä kynsien hyvinvointia tukemaan tarkoitettu ravintolisä. Olen ennenkin käyttänyt Solgarin vitamiineja ja luotan niiden tehoon sata prosenttisesti. Ostin lisäksi Puhdistamon Udo`s Choice luomukasviöljysekoitusta, jossa on oikeassa suhteessa Omega 3, - 6 ja - 9 rasvahappoja. Tällä saan hyvälaatuisia rasvoja lisäksi päiväittäiseen käyttöön. (Pahoittelen muuten ao. kuvien laatua, sillä nämä otokset nappasin illalla nopeasti vaipanvaihtojen lomassa.)

 

Hiusten ulkoiseen hoitoon sain hyviä suosituksia Nioxin- tuotesarjasta, mutta käännyin kuitenkin muutamien vinkkien jälkeen ostamaan Kersatasen Bain Stimuliste shampoon. Nioxin- sarja on erittäin hyvä oheneville hiuksille, kun hiusten luonnollinen kasvusykli on häiriintynyt. Kerastasen shampoo taas ennaltaehkäisee hiuksen ohenemista sekä luo hiustenkasvulle otollisen ympäristön stimuloimalla hiuspohjan verenkiertoa. Tehohoidoksi valitsin proteiinia sisältävän Redkenin naamion, joka soveltuu juuri vaalennetuille ja käsitellyille hiuksille. Tehostenaamio syvähoitaa ja vahvistaa herkistyneitä ja hauraita hiuksia. Hoidon viimeistelen vielä Moroccanoil- hiusöljyllä. Voi, kunpa saisin näillä tuotteilla nyt eloa hiuksiini :)

 

 

Onko Teillä raskauden jälkeen ollut tällaista hiuskatoa?