SUP- lautailua

Lämpimät ja helteiset ilmat ovat suosineet meitä lomalaisia jo muutaman viikon ajan. Olemme saaneet nauttia Suomen ehkä kauneimmasta hiekkarannasta, Porin Yyterin hiekoista ja sen dyyneistä. Hiekkaranta on noin kuuden kilometrin mittainen ja todellinen luonnonihme rajattomine harrastusmahdollisuuksineen. Rannalla on mahdollisuus muun muassa pelata rantalentopalloa, beachfutista ja käydä vaikka suppailemassa merellä.

Suppaus tulee sanoista Stand Up Paddling. Suppailu tarkoittaa laudan päällä melomista, jossa seistään laudan keskellä hartioiden levyisessä asennossa. SUP- laudalla melominen on kuulemma melko vaivatonta eikä se vaadi ihmeempää tasapainoa tai vakauden hallintaa. En ole itse vielä päässyt kokeilemaan tuota SUP-lautailua, mutta oon seuraillut sitäkin ahkerammin tyttäreni suppailua vierestä. Stand Up Paddling sekä näyttää että kuulostaa älyttömän mukavalta. SUP- laudan vuokraaminen on ollut mun toiveissani jo pidemmän aikaa, mutta en ole vielä saanut aikaiseksi toteuttaa tuota testaushaavettani. Voisi kuvitella, että suppailu käy hyvin coretreenauksesta ja kehittää samalla tasapainoillessa syviä keskivartalon lihaksia. Kuuleman mukaan näin ei kuitenkaan ole, vaan melominen on melko kevyttä puuhaa. Lautailun uusin muoto SUP- jooga taitaa olla kunnon treeniä kaipaavalle sitten se tehokkaampi muoto. Uskon, että osaltani joogaa kannattaa harjoittaa jatkossakin vain kuivalla maalla. Kunhan nyt ensin pääsen testaamaan sekä laudalla melomisen että oppimaan suppailun tekniikan.

 

Oletteko Te kokeilleet jo suppailua?

 

MCT öljy ja hyvät rasvat ruokavaliossa

Ravinto-ohjelmassani avainasemassa ovat ravintoaineiden oikeat suhteet hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen osalta. Otan päivittäin lounaan yhteydessä 10 grammaa öljyä. Kävin punnitse&säästä- liikkeestä hakemassa paljon puhutun MCT- öljyn. MCT- öljyn sanotaan lisäävän rasvanpolttoa ja energiankulutusta ja lisäävän samalla energiaa. Öljyä käytetään myös Bulletproof kahvin osana. Tämän kahvin pitäisi antaa energiaa aina iltapäivään saakka, mutta vielä en ole tätä päässyt testaamaan. Kahvi (hyvälaatuinen luomu kahvi) blendataan luomu voin ja MCT-öljyn kanssa blenderissä vaahtomaiseksi suspensioksi.

MCT- öljy on kookosöljystä valmistettua, keskipitkiä rasvahappoja sisältävää, öljyä. MCT- öljy ei maistu juuri millekään, joten tätä on helppo lurauttaa vaikka ruuan joukkoon. Paistamiseen öljyä ei kuitenkaan suositella. Öljy sisältää tärkeistä rasvahapoista kapryyli- ja kapriinihappoja, jotka eivät varastoidu elimistöön vaan maksa käyttää nämä suoraan energiaksi ja keho polttaa rasvaa tehokkaammin. MCT- öljy muun muassa tukee rasvanpolttoa nopeuttaen aineenvaihduntaa, vähentää makean himoa, parantaa kestävyyttä sekä helpottaa väsymystä.

Muita hyvien rasvojen lähteitä ruokavaliossani ovat tällä hetkellä MCT- öljyn lisäksi aamupalassa soijalesitiinirae, välipalassa pähkinät ja iltapalassa kookosöljy. Näissä määrät on hyvä pitää kohtuullisena, sillä nämä ravintoaineet sisältävät paljon energiaa. Ihmettelin äidillä vieraillessani, mihin hänen ostamansa MCT- öljy oli niin nopeasti huvennut. Hän oli sitä tietysti nautiskellut vähän enemmän, koska kyseinen öljy kuulemma laihduttaa...hmmmm??!! Tuskinpa kuitenkaan laihduttaa liian suurilla annoksilla. MCT- öljy sisältää energiaa noin 900 kcal/100g. Ohjeistin äitiäni uudelleen öljyn käytön kanssa, joten nyt saattaa tepsiä rasvanpolttoonkin paremmin ;)

Joko Te olette kokeilleet Bulletproof- kahvia? Oletteko huomanneet tämän hyötyjä?

Letintekoaine

Kesään kuuluun mun mielestä ehdottomasti auringon, kärpästen ja mansikkamehun lisäksi lettikampaukset. En vaan ole mikään pro näissä kampauksissa ja hiukset tahtoo liukua käsistä. Käydessäni värjäyttämässä hiuksia Hiusmuotoilukeskus Glazessa kuulin heillä myytävästä "letintekoaineesta". Inhoan hiustenlaittoa varsinkin, jos en saa kampausta tehtyä kädenkäänteessä. Kyseinen aine tuli siis enemmän kuin tarpeeseen.

Tästä label.m Texturising Volume Spraysta saan nyt kaivattua apua erilaisiin kampauksiin ja letteihin. Monikäyttöistä muotoilutuotetta voi käyttää myös hiusten tuuhentamiseen. Label.m yhdistää tässä tuotteessa kuivashampoon rakenteen sekä hiuskiinteen elastisuuden. Itse huomasin kohottavan vaikutuksen välittömästi eikä tuotetta tarvinnut kovin paljoa laittaa, jotta lookista sai näyttävän ja tuuhean. Olen myyty! Tämä on takuulla mun uusi luottotuote enkä voi muuta kuin suositella kaikkia kokeilemaan, kenellä vähänkin tahtoo hiukset liukua käsistä lettiä tehtäessä.

Tuossa yllä on muutamia lettejä, joita olen tuotteen kanssa harjoitellut. Näillä on hyvä jatkaa lomaa täällä aurinkoisessa Porissa vielä ainakin muutaman viikon ajan. On ollut ihanaa lomailla lähellä sukulaisia, joilta olemme saaneet kaivattua apua arjen askareissa. Viime viikko meni treenitauossa fiilistellen Pori Jazzeilla ja nauttien suomiareenan tarjonnasta. Tuntuu hassulta tässä uudessa treeniohjelmassa huilata aina joka viides viikko, sillä olen niin tottunut harrastamaan kunnon hikiliikuntaa joka ikinen viikko. Toisaalta tekee mielellä hyvää ihan vain relata vaikka pieni polte tuonne salille on koko ajan päällä...heh! Minkä tälle suorittaja luonteelleen mahtaa ;)

Nyt nautitaan tämä viikko helteistä ja auringosta!