Puhdistava aamushotti

Käynnistelen aamuni puhdistavalla vesilasillisella (0,4 dl), johon lisään puolikkaan sitruunan mehun, 1tl Leaderin Green Mixiä ja 1 tl Cocovin MSM- jauhetta. Tämä shotti laittaa kuona-aineet liikkeelle ja herättelee aineenvaihduntaa yöunien jälkeen käyntiin. Viherjauheesta saan lisäpiristystä, suojaravintoaineita ja se on erinomainen  tuote juuri kehon puhdistamiseen. Sen sisältämä spirulina ja chlorella ovat luonnon omia monivitamiineja, joista löytyy muun muassa lukuisia vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, proteiinia. Myös viherjauheen oraat sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja entsyymejä.

MSM eli metyylisulfonyylimetaania esiintyy kropassamme jo luontaisesti. MSM- jauheesta on hyötyä muun muassa ihon, hiusten, kynsien, luuston, nivelten ja lihaksiston hyvinvoinnille. MSM toimii myös hormonitasapainon, happo-emästasapainon ja immuunijärjestelmän toiminnan varmistamiseksi. Tuossa listassa oli vasta lueteltuna muutamia MSM- jauheen hyötyjä. Joku on kokenut tällä apua ihon arpien haalenemiseen, selluliittiin, allergiaan, pääsärkyyn, astmaan ym. ym. ym.

Molempien jauheiden annostus kannattaa kuitenkin aloittaa maltillisesti 1/3 teelusikallisesta välttääkseen löysää vatsaa ja pahoinvointia. MSM toimii parheiten C- vitamiinin kanssa, joten sitruunan mehua on hyvä lisätä vesilasilliseen.

Tällä shotilla energiaa teidänkin aamuun!

(Kuvassa alla tyttären aamushotti, jossa mangoa, banaania, avocadoa ja hunajaa! NAM!! :))

Lihastreenit - Salil eka salil vika!

Ajattelin näin synttäripäiväni kunniaksi kirjoitaa niinkin arkisesta asiasta kuin salitreenini. Täällä treeniviikko on startannut joten kuten käyntiin tukkoisuudesta ja flunssasta huolimatta.Olen koittanut ottaa rauhallisesti, jotta Hypoxihoitoja voidaan taas tänään jatkaa.Treenaan tällä hetkellä nelijakoisella ohjelmalla, jolloin viikkoon mahtuu neljä salitreeniä ja kolme hypoxiharjoittelua. Neljän salitreenin toteutuminen näin pyhien aikaan on vain haastavaa, koska salimme pitää ovet kiinni. Onneksi kotitreenillä pääsee korvaamaan osan ohjelmasta. Hypoxiharjoittelu taas sopii viikkoon palauttavana osuutena.

Nykyisten treenien lisäksi tykkäsin harrastaa ja kokeilla kaikkea muutakin liikuntaa kuten crossfittia, seinäkiipeilyä, juoksemista ym ym., mutta aika ei tällä hetkellä riitä kaikkeen. Ennen toista raskauttani juoksin tosi paljon, mutta vielä en ole päässyt takaisin juoksukuntoon. Pikkuhiljaa palautuen, askel kerrallaan, hyvä tulee :)

Tämän hetkinen ohjelmani on jaettu neljään kolmen kuukauden jaksoon tavoitteena kasvattaa lihasmassaa ja lihaskuntoa. Lihasmassan tavoittelemisen voi ajatella talonrakennusprojektin kannalta. Kun pohja on hyvin kunnossa niin siitä on hyvä jatkaa.

Ensimmäisen kolme kuukautta, treenini koostui pitkistä toistoista kevyillä painoilla. Tämä tuki samalla myös odotusaikani liikuntaa. Treeni oli nelijakoinen ja toistot 2 x 40 sekä 3 x 30 sarjoja. Toinen kolme kuukautta (jota teen nyt) on myös jaettu neljään päivään. Toistot ovat nyt lyhyempiä, 4 x 15 ja 3 x 15 sarjoja. Päivät on jaettu niin, että päivä 1. kohdealueena on selkä, takaolkapäät, epäkkäät ja pohkeet. Päivän 2. treenataan olkapäät, ojentajat ja vatsa. Kolmanteen päivään on sisällytetty reidet ja pohkeet sekä neljäntenä päivänä rinta, hauikset, kyynärvarret ja vatsa.

Kolmas kolmen kuukauden jakso mulla alkaa toukokuun puolessa välissä. Tällöin treeni muuttuu viisijakoiseksi ja toistomäärät ovat 4-5 x 8-10 sarjoja. Neljäs eli viimeinen kolmen kuukauden jakso jatkuu jälleen nelijakoisena, mutta tällöin tavoitellaan jo maximivoimaa. Toistot ovat enää 4 x 2 - 4 sarjoja ja tällöin nostetaan punttia todella isoilla painoilla (heh). Katsotaan, miten tämän mamman käy!

Jokainen treeni on paikkaharjoittelua, jossa teen yhden liikkeen kerrallaan ennenkuin siirryn seuraavaan liikkeeseen. Sarjojen ja liikkeiden välillä lepään 1- 3 minuuttia, jotta jaksan harjoitella mahdollisimman suurilla painoilla. Treenissä on hyvä muistaa tasainen ja rauhallinen tahti, jolloin vältetään kakki mahdolliset loukkaantumiset. Alku- ja loppulämmittelyt vaihtelevat 5 - 15 minuuttiin.

Myös kehonhuolto ja venyttelyt olisi hyvä muistaa, mutta näistä useimmiten luistan kiireen verukkeella ;) Miten teillä tuo kehonhuolto toimii?

Tänään vuorossa Hypoxihoidot ja sitten pääsiäisen viettoon!

Irtiottoa arjesta huolitelluin ripsin ja kynsin

Olimme viikonloppuna mieheni kanssa juhlimassa ihanan ystävämme 30 - vuotispäivää. Juhlien tunnelma oli todella lämminhenkinen ja päivän sankari sai liikuttua useaan otteeseen illan aikana. Samalla tämä oli meille ihana irtiotto arjesta. Koitin parhaani mukaan rentoutua vaikka pientä jännitystä pikkuisten pärjäämisestä mummin kanssa oli ilmassa. Kaikki meni kuitenkin todella, todella hyvin. ONNEA VIELÄ KAUNIILLE PÄIVÄN SANKARILLEMME!

Ennen iltaa kävin Kauneushoitola Calyttessa Annalla laittamassa kynteni ja ripseni kuntoon. Annan hoidossa reilu kaksituntinen hujahtaa huomaamatta. On ihanaa istua toisen laitettavana ja samalla voin itse vain rentoutua teetä/kahvia nauttien. Olen käynyt Annalla jo useamman vuoden ajan. Olen onnellinen, että olen löytänyt ihmisen jonka työhön voin luottaa 110%:sesti ja lopputulos on aina täydellinen.

Tällä kertaa toivoin kynsiin ranskalaista manikyyriä. Nimettömiin Anna asetteli ihanan timanttirivistön tuomaan kimalletta iltaani ;) Ripsiin taas laitettiin luonnollista tuuheutta ja pituutta. Annalla on erittäin ammattimaiset ja tarkat taidot ripsien asentamisesta. Anna on voittanut myös useita palkintoja kynsimuotoilussa.

Olen lukuisista blogeista lukenut nyt volyymiripsistä. Volyymiripset ovat normaalia ripsikuitua ohuempaa ja kuituja voidaan asentaa yhteen luonnonripseen jopa kuusi kappaletta. Kuitenkin, kun yksittäinen ripsi irtoaa, niin tuo koko volyymiripsituppo putoaa samaan aikaan. Voisin kuvitella, että tällöin ripset näyttävät helpommin harvoilta ja niitä joutuu huoltamaan useammin. Tämän vuoksi suosin vielä jatkossa tavallista ripsipidennystä.

Kiitos Anna taas kerran täydellisestä lopputuloksesta! :)


Huomasin muuten, että Kauneushoitola Calyttessa on huhtikuun ajan jalkahoidot -20%! (ja Facebook- sivut löytyvät täältä.)