Testissä ilmapatja

Olemme päässeet lomalla testaamaan ilmapatjan toimivuutta vierassänkynä. Olin ensin alkuun todella epäileväinen patjan nukkumismukavuudesta. Meillä on nimittäin ollut kotona joskus ilmapatja vieraiden varalta, joka tyhjeni aina öisin kuopalle. Ilmapatjoja on saatavilla monia erilaisia versioita ja aiemmin meillä oleva ilmapatja oli sellainen sinisen uimapatjan näköinen kumpuileva möykky.

Tällä kertaa kriteerit ilmapatjan suhteen olivat korkealla. Testiimme pääsi veluuriverhoiltu patja, jossa on vaahtomuovirakenne patjan ylimmässä osassa sekä sisäänrakennettu sähköpumppu. Vanha ilmapatja vaati ehdottomasti vielä sijauspatjan, jos siinä halusi nukkua edes kohtuulliset yöunet. Olen äärimmäisen huono nukkuja ja erittäin herkkäuninen, joten patjan on oltava hyvä. Uni on kuitenkin niin äärimmäisen tärkeä asia eikä sen merkitystä voi olla koskaan korostamatta liikaa. Onneksi meidän pikkumieskin on tajunnut unen merkityksen eikä herättele öisin enää niin usein. Ensimmäinen herätys tällä hetkellä tulee yleensä klo. 04.00 ja seuraava joskus 07.00. Tästä jatkamme unia usein vielä yli kymmeneen saakka, mikä on kyllä luxusta! Rakastan nukkua pitkään ja hitaat aamut ovat parasta mitä tiedän.

Uusi ilmapatjamme on osoittautunut yllättävän hyväksi hankinnaksi. Olen nyt lomareissullamme nukkunut kahden viikon ajan todella hyvät yöunet tämän patjan kanssa (hikisistä ja kuumista öistä huolimatta) ja ilmatkin ovat pysyneet patjassa sisällä ilman lisätäyttöjä. Ilmapatjan päällimmäisen kerroksen vaahtomuovirakenne sekä sileä pinta (aiemman kumpuilevan sijasta) on tuonut patjaan vakautta sekä tukevuutta. Ei siis ollenkaan pöllömpi ratkaisu vierassängyksi!

SUP- lautailua

Lämpimät ja helteiset ilmat ovat suosineet meitä lomalaisia jo muutaman viikon ajan. Olemme saaneet nauttia Suomen ehkä kauneimmasta hiekkarannasta, Porin Yyterin hiekoista ja sen dyyneistä. Hiekkaranta on noin kuuden kilometrin mittainen ja todellinen luonnonihme rajattomine harrastusmahdollisuuksineen. Rannalla on mahdollisuus muun muassa pelata rantalentopalloa, beachfutista ja käydä vaikka suppailemassa merellä.

Suppaus tulee sanoista Stand Up Paddling. Suppailu tarkoittaa laudan päällä melomista, jossa seistään laudan keskellä hartioiden levyisessä asennossa. SUP- laudalla melominen on kuulemma melko vaivatonta eikä se vaadi ihmeempää tasapainoa tai vakauden hallintaa. En ole itse vielä päässyt kokeilemaan tuota SUP-lautailua, mutta oon seuraillut sitäkin ahkerammin tyttäreni suppailua vierestä. Stand Up Paddling sekä näyttää että kuulostaa älyttömän mukavalta. SUP- laudan vuokraaminen on ollut mun toiveissani jo pidemmän aikaa, mutta en ole vielä saanut aikaiseksi toteuttaa tuota testaushaavettani. Voisi kuvitella, että suppailu käy hyvin coretreenauksesta ja kehittää samalla tasapainoillessa syviä keskivartalon lihaksia. Kuuleman mukaan näin ei kuitenkaan ole, vaan melominen on melko kevyttä puuhaa. Lautailun uusin muoto SUP- jooga taitaa olla kunnon treeniä kaipaavalle sitten se tehokkaampi muoto. Uskon, että osaltani joogaa kannattaa harjoittaa jatkossakin vain kuivalla maalla. Kunhan nyt ensin pääsen testaamaan sekä laudalla melomisen että oppimaan suppailun tekniikan.

 

Oletteko Te kokeilleet jo suppailua?

 

MCT öljy ja hyvät rasvat ruokavaliossa

Ravinto-ohjelmassani avainasemassa ovat ravintoaineiden oikeat suhteet hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen osalta. Otan päivittäin lounaan yhteydessä 10 grammaa öljyä. Kävin punnitse&säästä- liikkeestä hakemassa paljon puhutun MCT- öljyn. MCT- öljyn sanotaan lisäävän rasvanpolttoa ja energiankulutusta ja lisäävän samalla energiaa. Öljyä käytetään myös Bulletproof kahvin osana. Tämän kahvin pitäisi antaa energiaa aina iltapäivään saakka, mutta vielä en ole tätä päässyt testaamaan. Kahvi (hyvälaatuinen luomu kahvi) blendataan luomu voin ja MCT-öljyn kanssa blenderissä vaahtomaiseksi suspensioksi.

MCT- öljy on kookosöljystä valmistettua, keskipitkiä rasvahappoja sisältävää, öljyä. MCT- öljy ei maistu juuri millekään, joten tätä on helppo lurauttaa vaikka ruuan joukkoon. Paistamiseen öljyä ei kuitenkaan suositella. Öljy sisältää tärkeistä rasvahapoista kapryyli- ja kapriinihappoja, jotka eivät varastoidu elimistöön vaan maksa käyttää nämä suoraan energiaksi ja keho polttaa rasvaa tehokkaammin. MCT- öljy muun muassa tukee rasvanpolttoa nopeuttaen aineenvaihduntaa, vähentää makean himoa, parantaa kestävyyttä sekä helpottaa väsymystä.

Muita hyvien rasvojen lähteitä ruokavaliossani ovat tällä hetkellä MCT- öljyn lisäksi aamupalassa soijalesitiinirae, välipalassa pähkinät ja iltapalassa kookosöljy. Näissä määrät on hyvä pitää kohtuullisena, sillä nämä ravintoaineet sisältävät paljon energiaa. Ihmettelin äidillä vieraillessani, mihin hänen ostamansa MCT- öljy oli niin nopeasti huvennut. Hän oli sitä tietysti nautiskellut vähän enemmän, koska kyseinen öljy kuulemma laihduttaa...hmmmm??!! Tuskinpa kuitenkaan laihduttaa liian suurilla annoksilla. MCT- öljy sisältää energiaa noin 900 kcal/100g. Ohjeistin äitiäni uudelleen öljyn käytön kanssa, joten nyt saattaa tepsiä rasvanpolttoonkin paremmin ;)

Joko Te olette kokeilleet Bulletproof- kahvia? Oletteko huomanneet tämän hyötyjä?