23 kesäkuuta 2014

Juhannus Caribialla

Nyt on lomat lomailtu ja palattu taas arjen pariin. On ollut ihana viikko takana, mutta lomaturvotus näkyy (irtokarkit!) ja tuntuu, vaikka treenaamassa kävinkin säännöllisesti koko viime viikon ajan. Oli ihanaa pyhittää koko viikko perheelle, nuuhkia pienokaista ja halia esikoista (sekä vähän meidän isompaakin miestä ;)) sekä jättää kone omaan nurkkaansa.


Juhannuksen vietimme Break Sokos Hotel Caribiassa Turussa. Olen viettänyt ennenkin kyseisessä hotellissa juhannusta esikoisen ollessa 10 kuukautinen. Tosin tuosta ajasta on jo yhdeksän vuotta aikaa. Kylpylähotelli taitaa olla vieläkin juuri lapsiperheiden suosiossa. Kylpylässä oli järjestetty juhannusohjelmaa muun muassa juhannussalon koristelua, grillausta, vesipeuhulaa sekä saunakylässä lämpesi puu- ja savusaunat. Ravintoloiden tarjonta oli mielestäni kylpylähotellissa monipuolinen ja  useiden altaiden sekä vesiliukumäkien lisäksi tarjolla oli lapsille leikkinurkkausta, pelejä sekä minigolfia. Kylpylähotellilla oli myös monipuolinen kuntosali, jossa kävinkin aamuisin treenaamassa. Oli mahtavuutta mennä treenin jälkeen savusaunan kautta poreisiin. Aamiaisbuffet oli hotellilla monipuolinen ja erityisesti jälkkäripöytä oli meidän pikku neidille mieluinen, mm. suklaaputous ja vaahtokarkkeja!

 




Olin kuullut hotellihuoneiden olevan jo vähän nuhjuisia ja aikaansa eläneitä. Kylpylähotellin kolme aitiota ovat kuitenkin uudistettu ja nämä muuntuvat tarvittaessa superiorhuoneiksi. Onneksemme saimme viimeisen vapaana olevan superiorhuoneen (joka oli siis ainoa vapaa koko hotellin kaikista huoneista eli hotellilla riitti täyttä juhannuksena), jossa oli ikkunat juuri Caribia areenalle päin. Aitiot on suunnitellut Vallilla Interior ja ne on sisustettu urheiluhenkisiksi. Oli siis avopuolisollekin mieluisa huone näin MM- kisojen aikana ;). Itse nautittiin tyttären kanssa erityisesti kylpyammeesta tähtitaivaalla, jossa oli ihanaa vielä iltaisin rentoutua vaahdon seassa.









Voin sanoa, että oli kyllä täydellinen juhannus latailla akkuja ja kerätä energiaa! Nyt on hyvä palata hyvin levänneenä PT:ni ohjeistaman ruokavalion pariin. Ensi viikolla meillä on yhteistreenit ja odotan näitä jo innolla.


Energistä viikon alkua kaikille!

15 kesäkuuta 2014

Lisäravinteista

Pyrin syömään monipuolisesti päivittäin, mutta tämän lisäksi käytän myös lisäravinteita. Vitamiinit sekä lisäravinteet otan säännollisesti aina aamuisin ja iltaisin. Itse uskon näiden tehoon ja olen huomannut muutoksen myös omassa olossani, joten huuhaata lisäravinteet eivät mielestäni ole. Toki lisäravinteissakin on eroja ja näiden laadussa onkin hyvä olla tarkkana esimerkiksi kaupasta tai apteekista ostettava magnesiumoksidi toimii itsellä lähinnä laksatiivina. Parhaat magnesiumit olen löytänyt Lifestä sekä Ruohonjuuresta. Itse käytän iltaisin magnesiumsitraattia sekä magnesiumtauriinia. Tehokkaalla magnesiumilla on apua mm. unen laadun parantamiseen sekä suonen vetoihin.


Magnesiumin lisäksi käyttämiäni lisäravinteita, vitamiineja ja superfoodeja ovat:

Aamulla
- Aloe Vera juoma
- Viherjuoma (MSM, viherjauhe, luomu amlamarjauute (C-vitamiini), männynsiitepölyuute)
- Argi +
- D- vitamiini
- Sinkki
- Monivitamiini
- Skin, hair & nails- sinkki & MSM- lisä

Ja illalla
- Aloe Vera juoma
- Amlamarjauute (C -vitamiini)
- Magnesium
- Omega 3 -rasvahapot.






Päivät aloitan Aloe Vera juomalla, jota juon noin 45 ml tyhjään vatsaan. Aloe Vera juomaa käytän, koska se auttaa mm. ravintoaineiden imeytymisessä, pitää vatsan limakalvon kunnossa sekä säilyttää hyvien & huonojen bakteerien tasapainon. Viherjuoman hyödyistä olen kertonut aiemminkin mm. täällä ja täällä. Vihershotin kulautan heti aloe vera- annoksen päälle ja siihen lisäksi otan energisoivan Argi + - jauheen sekoitettuna veteen. Arginiini pitää muun muassa yllä terveitä kolesteroli- ja verenpainearvoja, estää luiden haurastumista sekä lisää monien hormonien tuotantoa.

D- vitamiinia käytän päivittäin 50 - 100µg ja C - vitamiinia noin 1000mg. Solgarin monivitamiinia (Formula VM- 75) otan yhden joka aamu. Monivitamiinienkin kanssa kannattaa olla tarkkana, sillä näissä pitoisuudet vaihtelevat hurjasti. Itse luotan Solgarin tuotteisiin 100%:sesti. Sinkkiä sekä Solgarin Skin, hair & nails-lisää otan juuri ihon sekä hiusten hyvinvointiin ja näiden hyvää kuntoa lisäämään. Ihmisen elimistössä on luontaisestikin sinkkiä, mutta esim. raskas liikunta ja imetys kuluttavat näitä varastoja. Omega- 3 ja 6:lla (sis. EPA ja DHA) takaan hyvien rasvojen saannin. Pyrin kyllä joka viikko syömään kalaa & pähkinöitä, mutta haluan turvata rasvahapot vielä lisäravinteilla.

Näillä purkeilla jälleen kohti energistä päivää!

14 kesäkuuta 2014

Pikaterkut

Pikaiset terveiset väliltä Helsinki - Pori - Helsinki. Kirjoittelen postausta pikaiselta kesäreissulta takaisin kotiin päin. Tarkoituksena oli ensin viettää Porissa useampikin lomapäivä, mutta ensimmäisen huonosti nukutun yön jälkeen päätimme suunnata äkkiä takaisin kotiin. Pikkuisen kanssa on hankala olla yökylässä ilman matkasänkyä, sillä nyytin nukkuessa vieressäni saattaa yöllä herätyksiä tulla useita kymmeniä. Ilmeisesti maidon tuoksu herättelee pikkuista pitkin yötä ja tällöin ei äitikään saa nukuttua koko yönä. Seuraava hankinta bebellemme on siis kunnon matkasänky! Suosituksia? Pikareissulla ehdeimme kuitenkin nopeasti näkemään ihania ystäviä ja mummeja sekä kävimme laittamassa hiukset taas kuntoon.



Matkalle olin pakannut ruuat itselleni mukaan, sillä viime keskiviikkona mulla oli ensimmäinen PT tapaaminen. Nyt siis uudella saliohjelmalla ja ruokavaliolla kohti uusia tavoitteita. Kävin hakemassa Body Actionilta treenipäiväkirjan sekä 6 -Pack Innovatorin kylmäkassin. Kassi sisältää ateriaboxit ja kylmägeelipakkaukset, joten ruuat kulkee kivasti mukana valmiiksi punnittuna ;) Postaan lisää tästä tapaamisesta ensi viikon aikana samoin lisäravinne ja vitamiinipostausta tulossa!


Nyt mukavaa viikonlopun jatkoa Teille!