14 toukokuuta 2014

Jotakin makeaa ja puhdistavaa

Ah! Tein täydellisen löydön treenin jälkeiseen palautumiseen sekä smoothien raaka-aineeksi, nimittäin kookosvesijauheen. Kookosveden hyödyistä olen kirjoittanut aiemminkin, mutta parasta on nestetasapainon palautuminen kovan treenin jälkeen ja sen elimistöä puhdistava vaikutus. Palauttavan vedestä tekee sen sisältämät vitamiinit, kivennäisaineet ja hiilihydraatit. Proteiinia kookosvesi ei siis sisällä. Kookosvesijauhe on kylmäkuivattua kookosvettä ja vesilasilliseen lisätään noin reilu ruokalusikallinen jauhetta. Tämä on siis tavallista kookosvettä edullisempaa ja samalla myös ympäristöystävällistä. Itse tykästyin tuohon coco hydro sport lemon -lime makuun. On ihanan raikasta!


Toisen löydön tein banaanijauheesta, joka sopii esim. mulla välipalojen makeuttamiseen. Yleensä smoothieissa käytän makeuttajana mm. hunajaa, steviaa tai agavesiirappia, mutta tämä banaanijauhe on mielestäni vielä parempaa. Sopii myös maitorahkan joukkoon. Banaanijauhe maistuu makeammalta kuin tuttu keltainen banaani. Banaanijauhe on valmistettu ecuadorilaisesta punaisesta banaanista  ja sisältää paljon vitamiineja sekä mineraaleja. Tällä hetkellä ehdottomasti suosikki makeuttajani!


Tänään suuntaan viimeistä kertaa Matinkylään Hypoxiterapiaan...nyyh! Rentouttavaa ihopukua tulee todella ikävä. Luultavasti tulen kuitenkin Hypoxia käyttämään myös seuraavassa projektissani palauttavana treeninä kerran viikossa. Olen löytänyt suositusten kautta itselleni huippu Personal Trainerin, jonka kanssa aloitamme kesäkuussa uuden projektin. Tiedossa siis tiukkaa treeniä, hikeä ja iloista mieltä!

12 toukokuuta 2014

On ihanaa olla äiti!

Meillä meni melkein koko viikonloppu juhlien äitienpäivää! Rakas serkkuni on ollut perjantaista asti meillä kylässä ja tämän kunniaksi leivoimme perjantaina gluteiinittoman minttusuklaakakun. Kakun pohja ei kuitenkaan ihan onnistunut (muistutti kumista kengän pohjaa), mutta minttusuklaapäällinen maistui hyvältä mansikoiden ja kuohuvan kera. Jätettäköön tämä resepti siis jakamatta! Sain perjantaina jo ennakkoon ruusuja mieheltä ja tyttäreltä. Miten ihana yllätys olikaan heti alkavaan viikonloppuun!


Lauantaina tämän äipän rentoutuminen jatkui ripsihuollossa Kauneushoitola Calyttessa Annalla. Myös kynnet saivat uuden luonnollisen nuden lookin. Oli ihanaa taas olla muutama kaksituntinen hemmoteltavana ja nauttia omasta ajasta sekä aikuisten seurasta!

Äitienpäivänä sainkin sitten nukkua pitkään ja nousin ylös vasta kymmeneltä. Sain tyttäreltä itse tehdyt äitienpäivälahjat, jotka tuotiin sänkyyn laulun kera (rakastan näitä yllätyksiä ja omin käsin tehtyjä lahjoja). Aamumme jatkui pitkällä brunssilla, jotka rakas mieheni loihti: munia, pekonia, kaura-banaanilettuja, gluteiinittomia sämpyloitä, kalkkunaleikettä, vihanneksia, jugurttia, muffineja ym. Yöpuvut riisuimmekin vasta yhden jälkeen. Oli loistavaa ladata akkuja ja viettää rakkaiden kanssa aikaa ilman turhaa kiirettä. Tämä teki hyvää myös pitkään jatkuneelle väsymykselle! Tänään olenkin ollut jo selkeästi pirteämpi eikä väsymyskään ole pahemmin vaivannut.

Sunnuntai illalla suuntasimme vielä Poriin isomummulle, jossa meitä odotti päivällinen ja herkullinen äitienpäiväkakku. Kauniit Eveliakoruilla teetetyt korut veimme omille äideillemme. Mieheni äiti oli niin liikuttunut saamastaan käsikorusta, että kyyneleet nousivat silmiin. Myös tyttäreni sai oman käsikorun mummien lisäksi.  Nyt pikkuveli on häntä lähellä antamassa iloa koulupäivienkin lomassa ;)
Äitienpäivähemmottelu jatkui vielä tänäänkin, kun pääsin ihanan Kaisan hemmotteluun Hiusmuotoilukeskus Glazeen. Hiukset vaalenivat taas hieman viileämmäksi ja tyvi sai tuhkaisen sävyn. Glazesta mukaani tarttui label.m:n Therapy Age-Defying Radiance Oil. Tämä öljy hurmaa jo pelkästään ihanalla tuoksullaan. Parasta tietenkin on sen suojaava, ravitseva ja hoitava vaikutus. Käytän öljyä sekä kosteisiin että kuiviin hiuksiin ja öljyllä saan hiuksista huomattavasti pehmeämmät ja kiiltävämmät. Toivon vain, ettei multa putoa kaikki hiukset imetyksen takia päästä. Hiusten lähtö on nyt edeltäneen viikon ollut melkoista.
 Mulla on siis ollut takana varsin mukava viikonloppu ja äitienpäivä. Olen niin onnellinen tästä perheestä! Ilman heitä elämäni ei todellakaan olisi näin ihanaa. Vaikka tähän arkeen sisältyykin päivittäin härdelliä ja väsymyskin painaa silmiä vähäisten yöunien vuoksi, niin RAKASTAN heitä yli kaiken tässä maailmassa!

11 toukokuuta 2014

Viikonlopun pikatreeni

Väsymys on vain jatkunut ja olen tämän vuoksi pitänyt blogistakin muutaman päivän etäisyyttä. Meillä on pikkuisella tiheän imun kausi meneillään ja öisin nukutaan 45 minuutin - 2 tunnin pätkissä. Olen silti kiitollinen ihan jokaisesta hetkestä tämän perheen kanssa. Korvaamatonta!

Energiaa saan kummasti salitreeneistä väsymyksestä huolimatta. Tunti omaa aikaa auttaa tätä äitiä rentoutumaan ja tämä heijastuu myös koko perheen hyvinvointiin. Perjantaina tein koko kropan pikatreenin. Pikatreenissä käyn läpi kaikki isot lihasryhmät. Tämä sopii itselleni hyvin sellaiseen viikkoon, kun en ehdi käymään salilla muutamaa kertaa enempää. Sarjat tehdään 3-4 x 8 - 12 toistoilla mahdollisismman isoilla painoilla (treenin siis pitää tuntua kaikissa harjoitettavissa lihaksissa). Ohjelmassa käydään läpi reisi- ja pakaralihakset, rinta- ja selkälihakset, hartiat, haukset sekä käsivarret alla olevalla ohjelmalla:

Maastaveto suorin jaloin (10, 10, 8)
Askelkyykky (12, 12, 12)
Penkkipunnerrus (12, 12, 10)
Kulmasoutu (12, 12, 12)
Hauiskääntö (10, 8, 8)
Pystypunnerrus käsipainoilla (10, 10, 8)
Pystysoutu tangolla (10, 10, 8)
Selät penkissä (12, 12, 12)





  Lisäksi tein tämän ohjelman lisäksi muutaman leuanvedon, ojentajia taljassa sekä vatsoja. Kiitokset kuvista rakkaalle serkulleni! ;)



Ihanaa äitienpäivää kaikille äideille! Muistakaa huolehtia myös itsestänne rakkaittemme lisäksi.